Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Cuaca Ekstrem

3. Berikan asupan makanan yang bergizi

Ketika membahas cara melindungi diri dari cuaca ekstrem, tidak lengkap rasanya jika tidak menyinggung soal asupan makanan sehari-hari.

Mengonsumsi makanan yang sehat adalah bagian penting dari rutinitas harian anak karena mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya.

Daya tahan tubuh anak berperan penting untuk mencegah risiko berbagai penyakit, terutama yang disebabkan oleh virus.

Untuk menerapkan pola makan sehat dengan asupan makanan yang bergizi, Anda dapat memberikan anak buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan stroberi, serta sayuran seperti wortel, brokoli, dan sayuran hijau lainnya.

Mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga melindungi anak dari risiko terpapar virus dan bakteri.

Imbangi juga dengan asupan protein tinggi seperti ayam, ikan, dan telur untuk melengkapi pola makan bergizi seimbang.

4. Jauhkan anak dari pemicu stres dan hindari begadang

Kedengarannya sepele, namun stres ternyata bisa menjadi salah satu faktor yang membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Stres memicu pelepasan hormon stres yang dapat mempengaruhi berbagai aspek tubuh, termasuk emosi, perilaku, dan kesehatan.

Beberapa otot dalam tubuh cenderung menegang, sehingga mengganggu pola tidur anak.

Ketika anak sulit tidur, tubuhnya akan lebih mudah lelah dan lebih rentan terhadap berbagai penyakit.

Untuk mencegahnya, biasakan anak untuk tidur tepat waktu dan hindari hal-hal yang dapat menimbulkan stres pada anak dengan melakukan aktivitas favoritnya.

5. Berikan vitamin khusus untuk anak

Dr Attila Dewanti, konsultan anak di RSIA Brawijaya Antasari, Jakarta, mengatakan bahwa suplemen dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh anak.

Anak-anak secara fisik lebih rentan terhadap virus dibandingkan orang dewasa, terutama di era kegiatan belajar mengajar secara offline.

Namun, Dr Attila menekankan pentingnya memilih suplemen dengan kandungan yang lengkap.

(cr30/tribun-medan.com)