Manfaat Ramuan Jahe Atasi Perut Kembung dan Gejala Kolesterol Tinggi Berikut Cara Meramu

2. Menghindari makanan yang meningkatkan gas di lambung

Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan.

Jika kamu sangat mudah terserang perut kembung, sebaiknya hindari makanan seperti kacang-kacangan, kol, bawang, brokoli, kembang kol, jamur, hingga makanan yang terbuat dari gandum utuh.

Hal ini lantaran makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gas di lambung.

3. Kendalikan stres

Perut kembung diketahui tidak selalu disebabkan oleh makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.

Ternyata, kortisol atau juga dikenal sebagai hormon stres dapat menyebabkan berbagai gejala di tubuh, termasuk kembung.

Dilansir dari Kompas.com, stres berdampak langsung pada sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan kembung.

Baca juga: Makan Lambat hingga Halus, Lakukan Hal Ini Untuk Mengurangi Terjadi Perut Kembung

Untuk menurunkan kortisol adalah, kamu harus memiliki jam tidur yang cukup. 

Tetapi disarankan untuk tidur lebih cepat di malam hari. Lalu berolahraga ringan setiap hari seperti jalan kaki selama 20 menit.

4. Kurangi minum kopi

Bagi kamu yang kerap merasakan perut kembung, maka sudah saatnya kamu berhenti untuk mengkonsumsi kopi beberapa saat.

Baca juga: PERUT KEMBUNG Bikin tak Nyaman? Lakukan 10 Cara Mudah Ini Untuk Mengatasinya

Hal ini lantaran kopi dapat menimbulkan dehidrasi, meningkatkan produksi asam, dan mengiritasi saluran pencernaan, yang semuanya memicu perut kembung.

Jika kamu sulit untuk berhenti mengkonsumsi kopi, kamu bisa mengatasinya dengan cara mengonsumsi setidaknya satu cangkir atau kurang per hari demi membantu mencegah kembung.

5. Kompres air hangat