6 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata tapi Sering Diabaikan Orang

3. Pakai kacamata hitam

Jika kamu sedang memiliki aktivitas di luar ruangan dengan paparan sinar matahari yang sangat terik, maka sebaiknya mengenakan kacamata hitam.

Hal ini karena kacamata hitam dapat digunakan untuk menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari.

Tak hanya kulit, mata juga perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet.

Pasalnya, mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, dan pterigium (pertumbuhan jaringan di atas bagian putih mata).

4. Jaga kebersihan tangan dan lensa kontak (soft lens)

Mata kita sangat rentan terhadap kuman dan infeksi lantaran hal tersebut dapat memengaruhi fungsi penglihatan mata kita.

Oleh karena itu, jika kamu memakai lensa kontak sebagai alat bantumu untuk melihat dengan jelas, kamu harus selalu mencuci tangan sebelum memakai lensa kontak.

Hal yang perlu kamu ingat jika kamu memang memakai lensa kontak, kamu juga harus rajin mengganti lensa kontak seperti yang disarankan oleh produsen atau dokter.

Hal ini lantaran kuman di lensa kontak dapat menyebabkan infeksi bakteri pada mata.

5. Hindari penggunaan gawai terlalu lama

Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah.

Biasanya jika mata sudah lelah, kita akan merasakan gejala seperti sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika kamu bekerja di depan layar komputer dan smartphone sepanjang hari, ada baiknya istirahatkan mata.

Caranya adalah dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali.