Tips Menjaga Kesehatan selama Bulan Ramadan

Lengkapi puasa yang sehat dengan tidur yang cukup. Salah satu alasannya adalah karena tidur yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan baik.

Kurang tidur juga dapat mempengaruhi emosi, suasana hati, dan konsentrasi Anda. Tentu saja, Anda harus berada dalam suasana hati yang baik dan fokus untuk menyelesaikan tugas harian Anda.

Tidur yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi, kemampuan berpikir, produktivitas, dan performa fisik Anda. Jadi, pastikan Anda dan keluarga mendapatkan tidur yang cukup selama berpuasa agar lebih siap untuk beraktivitas keesokan harinya.

4. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Risiko dehidrasi adalah salah satu tantangan dalam berpuasa. Dengan mengonsumsi air minum dalam kemasan yang cukup saat berpuasa, Anda dapat terhindar dari risiko dehidrasi, yang dapat menyebabkan rasa haus yang parah, konsentrasi yang buruk, gemetar yang berlebihan, mengantuk, muntah, dan bahkan ketidakstabilan emosi.

Menurut para ahli, rata-rata tubuh orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air minum dalam kemasan atau setara dengan delapan gelas, jadi pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh Anda.

(cr30/tribun-medan.com)