Deretan Manfaat Puasa di Bulan Ramadan untuk Kesehatan

5. Mengurangi peradangan

Peradangan sebenarnya dapat membantu tubuh melawan infeksi ketika terjadi dalam kondisi normal, namun, beberapa peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit tertentu, seperti multiple sclerosis.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manfaat puasa dapat membantu menurunkan tingkat peradangan dan meningkatkan status kesehatan tubuh.

6. Dapat meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian, terhitung sekitar 31,5 persen kematian di seluruh dunia. Mengubah pola makan dan gaya hidup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, karena dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida, dan kadar kolesterol jahat.

7. Meningkatkan fungsi otak

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat membantu melindungi kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif dengan meningkatkan produksi sel saraf.

Secara khusus, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat melindungi dari penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.

Manfaat berpuasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.

8. Membantu menurunkan berat badan

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa berpuasa untuk jangka waktu tertentu dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang meningkatkan metabolisme Anda.

Selain itu, berpuasa selama tiga hingga 12 minggu juga sama efektifnya dalam mengurangi berat badan dan lemak tubuh masing-masing hingga 8 persen dan 16 % .

9. Meningkatkan hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan, atau hormon pertumbuhan manusia (HGH), merupakan jenis protein yang berperan penting dalam banyak aspek kesehatan. Hormon ini mendukung pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuatan otot.