Lakukan 4 Hal Berikut untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh selama Puasa Ramadan

Saat berpuasa, pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka puasa. Minum air yang cukup selama berpuasa dapat mencegah dehidrasi, yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

Untuk mengatasinya, Anda harus minum setidaknya 8 gelas air per hari. Pola 2-4-2 menyarankan untuk minum 2 gelas air saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur di malam hari.

3. Istirahat yang cukup

Selama berpuasa, Anda biasanya harus bangun untuk makan sahur, yang akan mengubah jadwal tidur Anda. Oleh karena itu, Anda harus memajukan jam tidur Anda lebih awal dari biasanya untuk menghindari kurang tidur.

Alasannya, kondisi mengantuk akan mengganggu konsentrasi dan kurang tidur akan melemahkan daya tahan tubuh. Aturlah waktu Anda dengan baik untuk menyeimbangkan antara aktivitas, ibadah, dan istirahat yang cukup agar ibadah puasa Anda lancar.

4. Olahraga ringan

Banyak orang berpikir bahwa berolahraga saat berpuasa dapat membuat mereka merasa lelah, pegal-pegal, atau lemas. Kenyataannya, olahraga dalam jumlah yang tepat justru akan membuat Anda merasa lebih segar, sehat saat berpuasa.

Hindari olahraga yang terlalu berat dan lakukanlah olahraga ringan, seperti yoga atau jogging. Olahraga dapat dilakukan setelah sahur, sebelum berbuka, atau setelah berbuka.

(cr30/tribun-medan.com)