4 Tips Agar Anak Tetap Sehat dan Bugar Selama Mudik Lebaran

TRIBUN-MEDAN.COM,- Momen mudik Lebaran merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu, khususnya bagi para perantau.

Mereka akan melaksanakan mudik Lebaran ke kampung halaman bersama anak dan istri, untuk bertemu sanak keluarga yang telah lama berpisah.

Namun, bagi kamu yang nantinya akan mudik Lebaran beserta anak dan istri, kamu harus tahu beberapa tips agar mudik mu aman dan lancar.

Baca juga: Tips Menjaga Pola Makan Sehat selama Puasa Ramadan

Jika Anda membawa anak, ada beberapa hal yang mesti kamu perhatikan, agar anak Anda tetap sehat dan fit.

Pada ulasan kali ini, Tribun-medan.com akan membahas 4 tips agar anak sehat dan bugar selama menjalani mudik Lebaran. 

1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Selama Ramadan, orang tua diharapkan untuk menyediakan kebutuhan nutrisi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian anak.

Perhatikan kebutuhan karbo, protein, dan lemak yang masih sangat dibutuhkan oleh tubuh anak-anak.

Baca juga: 7 Bahan dan Cara Mengolah Daging Agar Empuk untuk Sajian Rendang Lebaran di Rumah

2. Atur Pola Makan

Kenalkan pola makan yang baik dan benar selama   , sebab perubahan waktu makan dan minum akan membuat tubuh anak-anak belajar menyesuaikan.

Karenanya, saat waktu sahur dan berbuka, ajarkan anak untuk mengonsumsi sesuai kebutuhannya, atau tidak kurang dan lebih.

3. Tidur Cukup

Tidur atau istirahat yang cukup selama menjalankan puasa, apalagi di minggu terakhir menjelang lebaran. Waktu lebaran tiba, anak-anak akan banyak menghabiskan waktu untuk ikut berkeliling dan bersilaturahmi dengan keluarga, sehingga dibutuhkan fisik yang paripurna. 

Baca juga: 6 Tips Mengatasi Sembelit saat Puasa di Bulan Ramadan

Tidur cukup juga membantu anak tetap fokus di sekolah jelang libur panjang lebaran.

4. Olahraga

Meski puasa, olahraga tetap boleh dijalankan oleh anak-anak. Puasa tidak boleh menghalangi anak-anak untuk aktif bergerak. 

Orang tua dapat mengajak anak untuk tetap berolahraga, mulai dari yang ringan seperti bersepeda saat sore hari menjelang waktu buka, squat, bermain tenis, skateboard atau bermain lompat tali.

Agar semakin kuat dan tetap nyaman saat olahraga, berikan anak pakaian olahraga maupun sepatu olahraga terbaik.

Baca juga: 7 Tips Tetap Produktif Walaupun Sedang Berpuasa di Bulan Ramadan

Senior Marketing Manager untuk Kanmo Footwear and Active Dea Putri Utama menambahkan, tetap fit selama Ramadan, serta menjelang Hari Raya Idul Fitri dan liburan panjang, akan membuat mood anak-anak terjaga dengan baik, sehingga keseharian bersama keluarga akan terasa terus menyenangkan. 

"Kami berupaya menghadirkan produk terbaik, berbagai kegiatan positif yang bisa menginspirasi anak-anak, serta inovasi yang dapat membangun semangat anak-anak untuk meraih mimpinya. Jadikan mimpimu tetap menyala di setiap harinya, temukan keindahan Ramadan sejak masa anak-anak, sehingga dapat menemukan makna di dalamnya dengan promo ramadan buy 2 get free 1," ungkap Dea.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan