Tips Atasi Perut Buncit Karena Kebanyakan Makan Usai Lebaran

TRIBUN-MEDAN.COM,- Selepas Ramadan dan ketika memasuki Lebaran, masyarakat sering kali tidak kontrol dalam mengonsumsi makanan.

Sehingga, muncul masalah perut buncit akibat penumpukan lemak di tubuh. 

Umumnya, mereka yang mengalami masalah perut buncit ini akan sulit melakukan aktivitas, bahkan bisa mengurangi rasa percaya diri.

Tak heran, banyak dari mereka yang kemudian mencari cara maupun tips untuk menghilangkan perut buncit. 

Baca juga: 7 Tips Mencegah Serangan Jantung saat Mudik, Penjelasan Dokter Spesialis Jantung

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengecilkan perut buncit, yaitu:

1. Rutin olahraga

Salah satu cara mendapatkan perut yang rata yakni dengan rutin berolahraga. Perut buncit biasanya dikarenakan lemak menumpuk pada orang yang malas berolahraga.

Agar tidak memiliki lemak berlebihan di perut lagi, usahakanlah untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.

Untuk memulai olahraga, ada baiknya kamu mencoba olahraga ringan terlebih dahulu agar otot-ototmu tidak menjadi tegang.

Baca juga: 6 Tips Menurunkan Berat Badan saat Puasa, Perhatikan Asupan Makanan hingga Olahraga

Kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan di sore hari, atau bersepeda di kompleks perumahan kamu.

Jika kamu tidak memiliki waktu untuk keluar rumah atau cuaca tidak mendukung untuk olahraga di luar, maka kamu bisa berolahraga di rumah.

Kamu bisa sit up, push up atau hanya sekedar plank untuk permulaan.

2. Minum air putih

Selain lebih sehat, minum air putih membantu kamu untuk menurunkan berat badan.

Hal ini lantaran dengan mengonsumsi air putih yang cukup dan teratur, membuatmu mengkonsumsi makanan lebih sedikit. Apalagi jika kamu minum air putih sebelum makan.

Baca juga: 7 Tips Menikmati Makanan Enak Tanpa Takut Gula Darah Naik saat Menikmati Hidangan Idul Fitri

Kamu dianjurkan untuk minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan untuk membantu mengurangi rasa lapar dan asupan kalori.

Dengan begitu perut buncitmu akan berkurang dan membuatmu jauh lebih percaya diri untuk berfoto setelah makan.

3. Jam tidur yang cukup

Memiliki jam tidur yang cukup memang diketahui sangat bermanfaat bagi kesehatan. Tetapi selain itu, jam tidur yang cukup mampu membuat perut kamu tidak buncit lagi.

Hal ini karena jika kamu tidak memiliki jam tidur yang cukup, biasanya kamu akan sering merasa lapar. 

Baca juga: 4 Tips Agar Anak Tetap Sehat dan Bugar Selama Mudik Lebaran

Dengan begitu, otomatis membuatmu menjadi sering makan dan perutmu akan semakin buncit.

4. Hindari minuman tinggi gula

Mengkonsumsi minuman manis dengan tambahan gula tentu wajib dihindari jika kamu sedang menjalankan proses cara mengecilkan perut.

Minuman dengan kandungan gula tinggi mampu membuat peningkatan lemak pada perut.

Baca juga: Tips Memanjangkan Bulu Mata Dengan Menggunakan Bahan-Bahan Alami yang Mudah Ditemukan

5. Kunyah makanan secara perlahan

Perlu diketahui bahwa otak kita membutuhkan waktu untuk memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan.

Dengan mengunyah makanan secara perlahan dan menyeluruh dapat membuat kamu makan lebih lambat.

Hal ini mampu menurunkan asupan makanan. Selain itu, dengan cara ini kamu bisa meningkatkan rasa kenyang dan membuat porsi makan lebih sedikit.

Bahkan seberapa cepat kamu selesai makan juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi berat badan.

Oleh karena itu, mulailah dari sekarang untuk tidak makan secara terburu-buru. Nikmati saja makananmu dengan perlahan-lahan.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter    

Berita viral lainnya di Tribun Medan