6 Tips Menurunkan Berat Badan saat Puasa, Perhatikan Asupan Makanan hingga Olahraga

TRIBUN-MEDAN.com - Menurunkan berat badan atau diet saat berpuasa perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Diet saat berpuasa tidak hanya tentang mengurangi asupan makanan, tetapi juga memperhatikan kebiasaan makan, makanan bernutrisi, dan aktivitas fisik.

Dalam melakukan diet saat berpuasa, ada banyak hal yang harus diperhatikan, terutama tentang makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa.

Ada anggapan bahwa dengan berpuasa, berat badan Anda akan turun secara otomatis. Faktanya, hal ini tidak sepenuhnya benar.

Jika Anda makan sembarangan dan berlebihan saat sahur maupun berbuka, bukan tidak mungkin berat badan Anda akan bertambah meski sudah berpuasa secara rutin.

Oleh karena itu, ada tips khusus yang perlu Anda ketahui agar menurunkan berat badan saat puasa berhasil.

1. Hindari makanan berlemak

Menyantap makanan yang digoreng seperti tahu goreng, risoles, bakwan, dan tempe goreng bisa jadi suguhan istimewa saat puasa. Namun sayangnya, makanan berminyak ini mengandung kalori dan lemak trans yang tinggi yang justru dapat membuat berat badan Anda bertambah.

Tidak hanya itu, berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering mengkonsumsi gorengan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.

2. Pilih makanan tinggi protein dan serat

Daripada mengkonsumsi makanan berminyak saat berbuka dan sahur, lebih baik pilihlah makanan yang tinggi protein dan serat. Beberapa contoh makanan tersebut antara lain:

Dada ayam

Daging sapi tanpa lemak

Ikan kembung

Sarden