5 Tips Menjaga Kesehatan Bagi Jemaah Haji di Tanah Suci Menurut Epidemiolog

Simak tips menjaga kesehatan bagi jemaah haji menurut epidemiolog

TRIBUN-MEDAN.COM,- Bagi jemaah haji yang akan melaksanakan ibadah di Tanah Suci, Makkah diimbau untuk tetap menjaga dan memperhatikan kesehatannya.

Sebab, kesehatan itu penting, mengingat kondisi cuaca di Makkah sangat berbeda jauh dari Indonesia.

Karena hal itu pula, epidemiolog dan ahli kesehatan global Dicky Budiman membagikan tips untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit selama puncak ibadah haji. 

Dicky bilang, ketika puncak ibadah haji berlangsung, ada jutaan manusia yang akan berada di Makkah.

Dengan jumlah manusia yang begitu banyak, bisa saja jemaah haji akan kelelahan saat beribadah.

Baca juga: Jemaah Haji Kloter 24 Diberangkatkan, Kakanwil Sumut Kembali Ingatkan Tidak Selfie saat Tawaf

Hal pertama yang mesti diperhatikan, kata Dicky, adalah soal kecukupan tubuh dalam mengonsumsi air.

Jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi selama berada di Makkah, Arafah, Mina, dan Muzdalifah. 

"Minum air putih secara teratur, minimal 2-3 liter per hari. Hindari minuman berkafein dan bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi," ungkap Dicky, Minggu (9/6/2024).

Ia menyarankan agar jemaah haji membawa botol air sendiri dan melakukan isi ulang secara teratur dari sumber air yang aman.

Kedua, cukupi kebutuhan nutrisi seimbang. 

Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang, termasuk buah-buahan dan sayuran.

Baca juga: Bolehkah Membawa Air Zamzam dalam Koper? Jemaah Haji Harus Tahu Aturannya

"Jangan menunda makan. Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berminyak. Makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk menjaga energi," katanya. 

Ketiga, lakukan perlindungan diri dari paparan panas. 

Gunakan kacamata hitam dan tabir surya dengan SPF tinggi.