8 Cara Menghilangkan Racun Rokok dari Tubuh, Nomor 1 Kunci Utama

Sayuran berdaun hijau, buah-buahan seperti bluberi dan apel,tomat, kacang-kacangan, ikan berlemak, teh hijau, cokelat hitam, bawang putih, jahe, dan kunyit itu merupakan beberapa contohnya.

Baca juga: 8 Tips Menghindari Jerat Pinjol, Jangan Sembarangan Beri Data Pribadi

3. Olahraga Teratur

Gerakkan tubuh kamu! Olahraga aerobik minimal 30 menit per hari, seperti berenang, bersepeda, atau berjalan kaki, membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, melancarkan aliran oksigen ke seluruh tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Terapi Uap

Manjakan diri kamu dengan uap air garam hangat.

Hirup uap ini selama 10-15 menit, 2-3 kali sehari.

Baca juga: 6 Tips Agar Cepat Hamil yang Bisa Kamu Coba Bersama Pasangan

Karena terapi uap adalah cara sederhana dan alami untuk membantu membersihkan paru-paru.

Uap hangat membantu mengencerkan lendir di paru-paru, sehingga lebih mudah dikeluarkan saat batuk.

Selain itu, uap hangat juga dapat membantu meredakan peradangan dan membuka saluran udara, sehingga kamu dapat bernapas lebih mudah.

5. Minum Cairan Hangat

Hangatkan tubuh kamu dengan air putih, teh herbal, atau kaldu hangat.

Minuman ini membantu mengencerkan lendir di paru-paru, mempermudah batuk, melegakan hidung tersumbat, dan menghidrasi tubuh.

Baca juga: Tips Mendidik Anak Laki-laki yang Susah Diatur dan Cenderung Emosional

Pastikan kamu juga meminum air putih minimal 8 gelas per hari.

6. Hindarin Paparan Polutan

Asap rokok bukan satu-satunya musuh paru-paru.

Polusi udara, baik di dalam maupun luar ruangan, dapat memperparah kerusakan yang disebabkan rokok.

Kabar baiknya, dengan menghindari paparan polutan dengan kamu gunakan masker saat berada diluar ruangan yang tercemar, kamu dapat mempercepat proses pemulihan paru-paru dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.                                                           

7. Latihan Pernapasan

Sempurnakan teknik pernapasan kamu! Latihan pernapasan dalam dan pernapasan diafragma dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan meredakan sesak napas yang mungkin akan terjadi.

8. Dapatkan Bantuan Profesional, Konsultasi dengan Dokter

Pemulihan paru-paru membutuhkan waktu dan konsistensi.