10 Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat dan Terhindar dari Berbagai Penyakit

3. Makan-makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, pastikan Anda mencukupi kebutuhan nutrisi untuk mata anda.

Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin A, vitamin C, Vitamin E, contohnya seperti wortel, jeruk, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Perbanyak juga mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3, zink, dan karotenoid seperti telur, ikan salmon , dan lainnya.

4. Istirahatkan mata anda

Mata Anda juga membutuhkan istirahat setelah seharian di gunakan.

Anda dapat menerapkan aturan sederhana dalam mengistirahatkan mata Anda, dengan cara menerapkan 20-20-20, yang mengharuskan Anda memandang objek yang berjarak lebih dari 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.

Baca juga: 5 Tips Memilih Kursi Makan Bayi yang Aman dan Nyaman

Selain itu, Anda juga harus memiliki jam tidur yang cukup untuk mengistirahatkan mata secara total.

Kurang tidur dapat membuat mata tampak merah, kering, dan gatal, karena tidak mampu menghasilkan air mata yang cukup.

5. Jaga kelembapan mata

Perbanyak minum air putih untuk menghidrasi tubuh anda, agar mata terhindar dari kering akibat dehidrasi.

Mata kering juga bisa disebabkan oleh paparan terus menerus dari AC ataupun layar gadget.

Jika terasa mata mulai kering, Anda dapat mengedipkan mata secara berkala setidaknya 20 detik sekali.

Baca juga: 9 Tips Mengajari Anak Agar Pandai Jalan, Berikut Ini Tahapannya

6. Olahraga mata

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya yaitu dengan melakukan olahraga pada mata.