Berikut Tips dari Dinkes Sumut agar Tak Terjadi Microsleep saat Perjalanan Balik Mudik

TRIBUN-MEDAN.com,MEDAN - Dinas Kesehatan Sumut  meminta agar para pemudik menghindari microsleep (tidur singkat) pada saat membawa kendaraan dalam perjalanan balik mudik, Minggu, 6 April 2024 mendatang. 

Kepala Dinas Kesehatan Sumut Muhammad Faisal Hasrimy, berbagi sejumlah tips menjaga kesehatan tubuh dan menghindari microsleep kepada pengendara yang akan  melalukan perjalanan balik mudik. 

Menurut Faisal, banyaknya terjadi kecelakaan saat mudik karena para pengendara sering mengalami microsleep.

"Hindari begadang, apabila hendak melakukan perjalanan jauh. Karena  kurang tidur bisa  meningkatkan risiko  microsleep," jelasnya, Jumat (4/4/2025).

Faisal meminta para pengendara untuk perbanyak minum air putih dan tidur yang cukup  6-8 Jam. 

"Konsumsi makanan bergizi, sehat, kaya protein dan serat, agar energi tahan lama," ucapnya.

Dikatakannya, untuk menghindari dehidrasi, jangan konsumsi teh dan kopi berlebihan, karena menyebabkan dehidrasi dan sering buang air kecil.

"Istirahat setiap 2-3 jam, untuk meregangkan otot, berjalan dan menarik nafas dalam-dalam agar tubuh tidak kaku," ucapnya.

Bahkan, kata Faisal, posisi kursi pun harus diatur, supaya tidak terlalu tegak atau rebah, agar menghindari nyeri punggung dan gunakan bantal leher untuk membantu mengurangi ketegangan otot.

"Siapkan obat pribadi jika memiliki riwayat penyakit tertentu dan membawa vitamin ataupun suplemen daya tahan tubuh, untuk membantu mencegah kelelahan dan sakit selama perjalanan," tuturnya.

Pemudik juga diharapkan menjaga pola makan, dengan menghindari makanan berminyak dan berlemak secara berlebihan, karena bisa menyebabkan perut begah dan mengantuk saat berkendara.

"Pemudik bisa membawa camilan sehat seperti, kacang-kacangan, buah kering, atau coklat hitam yang bisa menjadi sumber energi baik tanpa membuat kantuk," jelasnya. (Cr5/tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter   dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan