Baca tanpa iklan
Kedelai kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen yang menyerupai estrogen.
Isoflavon juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, anti kanker, dan antimikroba.
Dengan mengonsumsi kedelai atau edamame, tubuh akan terbantu dalam mengatur respon peradangan, sehingga memperlambat penuaan sel.
3. Tahu
Siapa sangka, makanan yang tak asing bagi masyarakat Indonesia ini berkhasiat menunda penuaan.
Makanan yang berasal dari fermentasi kedelai ini juga kaya akan isoflavon yang memiliiki berjuta manfaat kesehatan.
Selain itu, tahu juga kaya protein dan mengandung semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh.
Tahu, sumber kalsium, besi, dan mineral ini bisa memberi efek kenyang lebih lama sehingga cocok untuk program diet.
4. Ikan Salmon
Salmon kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk penglihatan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 membantu mencegah sindrom mata kering, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan pandangan kabur.
Asam lemak omega-3 juga membantu mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan.
Selain itu, ikan salmon juga mengandung kalium tinggi yang dapat mencegah penyakit jantung.
5. Bayam
Jenis sayuran hijau tua, terutama bayam, memiliki segudang manfaat, terutama untuk menjaga keremajaan tubuh.