TRIBUN-MEDAN.com - Umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan Ramadan 1445 H/2024.

Puasa dimulai dari terbitanya fajar hingga terbenamnya matahari.

Sebelum berpuasa, umat muslim dianjurkan untuk makan sahur terlebih dahulu.

Selain mendatangkan pahala, makan sahur juga manfaat untuk tubuh.

Saat sahur, tubuh akan mengumpulkan bekal energi yang dipakai untuk berpuasa lebih dari 12 jam.

Pilihan menu sahur yang tepat penting diperhatikan agar tubuh tetap bugar dan kuat menjalani puasa seharian.

Melansir upk.kemkes.go.id, di antara tips sehat makan sahur selama bulan ramadhan agar tubuh tetap bugar adalah memilih jenis makanan yang dengan gizi yang seimbang.

Disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum dan oat.

Selain itu, perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin harian.

Perbanyak mengkonsumsi air juga penting dilakukan saat sahur.

Agar imun terjaga saat berpuasa, perbanyak mengkonsumsi protein untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.

Menu-menu diatas diharapkan mampu memberikan tambahan energi untuk menjalani puasa di bulan Ramadan.

Tak hanya pilihan menu yang tepat, umat muslim juga perlu mengetahui manfaat sahur untuk kesehatan agar tak melewatkannya.

Sahur dapat membantu sistem kekebalan tubuh serta mencegah dehidrasi.

Bagi penderita maag, makan sahur juga dapat mencegah naiknya asam lambung.