TRIBUN-MEDAN.com – Saat berpuasa seharian penuh, seringkali Anda merasa mudah lelah dan lemas setelah melakukan aktivitas ringan sekalipun.

Hal ini bisa dimaklumi, mengingat Anda tidak bisa makan dan minum apa pun dalam jangka waktu tertentu selama berpuasa.

Namun, sebenarnya ada beberapa tips agar tetap sehat dan tidak lemas selama berpuasa.

Tips Agar Tidak Mudah Lemas saat Menjalankan Puasa Ramadan

Meskipun Anda tidak minum atau makan apapun saat berpuasa, penting untuk mengatur pola hidup yang baik agar tubuh Anda tidak lemas, letih, dan lesu.

Bagi Anda yang sudah atau sedang berpuasa, berikut ini adalah beberapa tips agar tetap sehat saat berpuasa.

1. Jangan melewatkan sahur
 
Ada alasan mengapa Anda disarankan untuk makan sahur sebelum berbuka puasa.

Seperti halnya sarapan, sahur adalah waktu yang tepat untuk menambah asupan energi Anda selama berpuasa hingga tiba waktunya berbuka. Namun, berhati-hatilah dengan menu sahur yang Anda santap.

Anda harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat.

Makanan yang disarankan untuk sahur antara lain gandum, nasi merah, daging, telur, ikan, buah-buahan, dan sayuran.

Makanan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memberikan energi sepanjang hari.

2. Penuhi kebutuhan air dalam tubuh 
 
Tips selanjutnya agar tetap fit saat berpuasa adalah mencukupi kebutuhan air dalam tubuh Anda untuk mencegah dehidrasi.

Selain karena kurangnya asupan makanan, dehidrasi merupakan penyebab utama dari rasa lemas saat berpuasa.

Untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, Anda harus minum setidaknya 2 liter air atau 8-10 gelas air pada saat berbuka puasa.

3. Jangan makan berlebihan