Apa Ciri-ciri Kita Terkena Penyakit Ginjal? Kenali Gajalanya Sejak Dini

TRIBUN-MEDAN.COM,- Bicara mengenai kesehatan, tentu banyak hal yang akan dibahas, terlebih menyangkut organ tubuh.

Satu diantara organ tubuh paling penting adalah ginjal.

Ya, ginjal merupakan organ vital yang berperan besar dalam menjaga keseimbangan tubuh.

Meskipun ukurannya relatif kecil, fungsi ginjal sangat kompleks dan menentukan kualitas kesehatan seseorang.

Baca juga: Manfaat Air Alkali, Solusi Sehat di Tengah Gaya Hidup Instan

Sayangnya, banyak orang baru menyadari pentingnya organ ini ketika gejala penyakit sudah muncul.

Setiap hari, ginjal bekerja menyaring darah, membuang racun, serta mengatur cairan tubuh.

Selain itu, ginjal juga membantu mengontrol tekanan darah dan menghasilkan hormon yang penting bagi kesehatan tulang.

Ketika fungsi ginjal terganggu, berbagai sistem tubuh ikut terdampak.

Penyakit ginjal dapat muncul tanpa gejala pada tahap awal.

Baca juga: Manfaat Gerakan Ayah Mengantar Anak Sekolah, Ini Penjelasan Psikolog

Hal ini membuat banyak kasus baru terdeteksi ketika kondisinya sudah berat.

Faktor risiko seperti diabetes, hipertensi, pola makan tinggi garam, dan kurang minum menjadi pemicu yang perlu diwaspadai.

Ciri Terkena Penyakit Ginjal

Anda mungkin sering bertanya, apa ciri-ciri kita terkena penyakit ginjal.

Dikutip dari laman Alodokter, gejala awal penyakit ginjal ini sering tidak terdeteksi.

Tubuh baru mulai merasakan dampaknya ketika muncul berbagai penyakit yang tidak pernah terjadi sebelumnya.

Baca juga: Resep Sari Koyo Khas Jawa Timur, Makanan Kaya Manfaat Menu Buka Puasa

Adapun gejala penurunan fungsi ginjal biasanya seperti:

• Jumlah urine sedikit.
• Kulit pucat, gatal, dan sangat kering.
• Mual, muntah, dan nafsu makan menurun.
• Bengkak di beberapa bagian tubuh, seperti mata dan pergelangan kaki.
• Terjadinya kram otot, khususnya otot bagian kaki.
• Napas pendek atau munculnya rasa lelah yang terus menerus.
• Bau napas tidak enak dan tercium seperti bau urine.
• Mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jika terjadi pada anak-anak, biasanya gejala awal penyakit ginjal meliputi sering mengantuk, nafsu makan berkurang, pertumbuhan lambat dan mudah merasa lelah.

Gejala sakit ginjal pada wanita dan pria pun umumnya sama dan tidak jauh berbeda.

Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat

A. Pola Makan Sehat

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.

Batasi konsumsi makanan olahan, daging merah, dan makanan tinggi kolesterol.

Baca juga: Tips Cegah Aksi Bullying pada Anak, Ini yang Mesti Diperhatikan Orang Tua

2. Kurangi asupan garam

Batasi asupan garam maksimal 5 gram per hari. Hindari makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan siap saji yang biasanya tinggi garam.

3. Perhatikan asupan gula

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes yang berakibat pada kerusakan ginjal.

Batasi konsumsi gula tambahan dan pilihlah makanan dengan kadar gula alami yang rendah.

4. Minum air putih yang cukup

Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu ginjal membuang racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca juga: 10 Tips Menghemat Listrik di Rumah Agar Pengeluaran Bulanan Tidak Membengkak

B. Gaya Hidup Sehat

1. Rutin berolahraga

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan ginjal.

2. Jaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal.

Menjaga berat badan ideal dengan pola makan sehat dan olahraga teratur sangatlah penting.

Baca juga: 5 Tips Mengajari Anak Menabung Sejak Dini, Simak Caranya

3. Berhenti merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah ginjal dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.

4. Batasi konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat membahayakan kesehatan ginjal.Kelola stres dengan baik:

Stres dapat memperburuk kondisi penyakit ginjal.

Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

Baca juga: 6 Tips Merawat Seragam Sekolah Anak agar Tidak Pudar dan Kumal

C. Pemeriksaan Kesehatan Rutin

1. Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin

Lakukan pemeriksaan kesehatan minimal setahun sekali untuk memantau kesehatan ginjal, terutama jika kamu memiliki risiko penyakit ginjal.

2. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki gejala penyakit ginjal

Segera konsultasikan dengan dokter jika kamu mengalami gejala penyakit ginjal, seperti kencing berdarah, bengkak di kaki atau pergelangan kaki, kelelahan, dan nafsu makan menurun.        

Baca juga: 10 Tips Mudah dan Sederhana agar Lolos Seleksi SKD CPNS 2024, Berikut 3 Jenis Ujian Utama

D. Tips Tambahan

1. Hindari konsumsi obat-obatan yang dijual bebas berlebihan

Konsumsi obat-obatan yang dijual bebas berlebihan dapat membahayakan kesehatan ginjal.

Konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum mengonsumsi obat-obatan, termasuk obat herbal.

2. Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah ginjal.

Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui target tekanan darah ideal dan cara mencapainya.

Baca juga: 10 Tips Merawat Sepeda Motor, Pemanasan Hingga Soal Aki

3. Kelola diabetes dengan baik

 Diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rencana pengobatan diabetes yang tepat.

Menjaga kesehatan ginjal adalah investasi untuk hidup yang sehat dan berkualitas.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat membantu ginjal kamu berfungsi dengan optimal dan terhindar dari berbagai penyakit.

Ingatlah bahwa ginjal yang sehat adalah kunci hidup yang sehat!.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan