Ini Waktu yang Tepat Lakukan Plank Agar Hasilnya Maksimal
Melakukan plank terbukti efektif untuk melatih otot inti. Namun, berapa lama waktu yang efektif untuk menerapkan latihan sederhanya ini?
lihat foto
TRIBUN-MEDAN.com - Melakukan plank terbukti efektif untuk melatih otot inti.
Namun, berapa lama waktu yang efektif untuk menerapkan latihan sederhanya ini?
Seorang profesor dan spesialis tulang belakang, Stuart McGill memberikan pendapat yang "menggembirakan".
Baca: Kerap Disebut Gajah oleh Mantan karena Gemuk, Perubahan Gadis Ini Bikin Pangling
Baca: Inilah Ramalan Zodiak dan Peruntunganmu di April 2018
Baca: Lihat Bagaimana Perlakuan Anang dan Ashanty pada 10 Pembantu yang Mereka Pekerjakan
Baca: Mengulik 4 Fakta Dokter Puskesmas yang Keliru Diagnosa, Janin Meninggal karena Dikira Tumor
Baca: Pria Ini Ngaku Sempat Teringat Istri sebelum Paksa Cabuli Gadis Belia 15 Tahun, Video Tersebar
Baca: Sering Kehilangan Barang hingga Pasang CCTV, Kaget Bukan Kepalang Lihat Pelakunya
Kita juga bisa mengombinasikan latihan plank dengan gerakan yang meliputi curl-ups untuk melatih otot perut atas, side planks, dan bird dog untuk memperkuat otot punggung.
Namun, Benji Tiger, seorang pelatih pribadi di Orange Theory, Florida, berpendapat berbeda.
Menurut dia, latihan plank sebaiknya dilakukan selama 30-60 detik.
Ia juga tidak percaya bahwa menerapkan latihan plank selama 10 detik akan efektif untuk tubuh.
"Tahan selama 20 detik setiap kali melakukannya akan lebih baik," paparnya.
