Ini Waktu yang Tepat Lakukan Plank Agar Hasilnya Maksimal
Melakukan plank terbukti efektif untuk melatih otot inti. Namun, berapa lama waktu yang efektif untuk menerapkan latihan sederhanya ini?
lihat foto
Baca: Bejatnya, Pria 39 Tahun Berpura-pura Jadi Guru Ngaji lalu Cabuli 8 Gadis Cilik
Baca: Astaga, Istri dan Provos Menangkap Basah Anggota Polisi dengan Perempuan di Kos-kosan
Baca: Wah, Villa Mewah Milik Hotman Paris Hutapea Bertarif Rp 23 Juta Semalam
Max Lowery, pengarang the 2 Meal Day, mengatakan, cara terbaik melakukan plank adalah dengan memperhatikan posisi punggung.
Selama posisi punggung tidak melengkung, yang dapat memberikan tekanan pada sendi, latihan plank akan bekerja maksimal pada otot-otot.
Ia juga sering melihat orang-orang melakukan kesalahan saat melakukan latihan ini di gym.
Max Lowery biasanya melakukan olahraga ini sekitar 30 detik.
Menurut dia, melakukan plank lebih lama dari itu menjadi "membosankan."
Laman The Independent juga melaporkan, melakukan plank lebih dari satu menit sangat tidak disarankan, karena tidak akan memberikan manfaat apa pun.
(KOMPAS.COM/Ariska Puspita Anggraini)
Artikel ini telah tayang sebelumnya di KOMPAS.COM dengan judul: Hore, "Plank" Efektif Cukup 10 Detik, 3 Interval
