Tips Simpel Agar Tubuh Tetap Segar Selama Bekerja dari Rumah yang Bisa Diterapkan

“Monitor adalah kunci untuk segalanya. Kita disarankan untuk menatap lurus saat bekerja, bukan menunduk dalam waktu lama,” kata konsultan ruangan kerja, Karen Loesing.

Jika kita hanya punya laptop, cobalah meletakannya di meja dengan posisi yang sejajar dengan mata, misalnya diganjal dengan buku tebal.

Di toko-toko online saat ini juga banyak dijual penyangga laptop yang tingginya bisa disesuaikan.

• Penerbangan Ketiga Hari Ini 120 TKI Asal Malaysia Tiba di Lanud Soewondo

Kursi

Tidak semua orang bisa membeli kursi kerja, walau ini adalah investasi yang bagus jika kita sering sakit punggung.

Kendati demikian, kita bisa menyiasatinya dengan mengatur ketinggian kursi sehingga kaki kita menapak lantai.

Atur juga bagian punggung sehingga bagian ini dapat tersokong dengan baik.

Loesing menyarankan agar ketinggian siku sama dengan meja sehingga tangan tidak lelah ketika mengetik.

Kita bisa menggunakan bantal atau pengatur mekanikal.

Tidak ada salahnya juga berganti-ganti posisi, misalnya bekerja di sofa selama 15 menit lalu kembali duduk di meja.

Keuntungan dari WFH adalah kita bisa mengombinasikan berbagai posisi, duduk atau berdiri.

Ketika duduk, cobalah agak mundur ke belakang sedikit. Kebanyakan orang mengira saat duduk posisi punggung harus 90 derajat.

Padahal, posisi tersebut bisa menghasilkan tekanan pada bagian hip flexor di panggul.

Duduk lama di posisi ini juga akan membuat kita merasa kaku ketika akan bangkit.

Bergerak