Cara Kecilkan Perut Buncit bagi Kamu yang Malas Berolahraga, Lakukan 8 Hal Berikut Ini

Apabila mendambakan perut rata tanpa berolahraga, maka bisa mencoba mempraktekkan beberapa upaya pengaturan makan.

TRI BUN-MEDAN.com - Kondisi perut buncit dapat berpengaruh pada penampilan maupun rasa percaya diri seseorang.

Bukan hanya itu saja, perut buncit perlu ditanggulangi sebab bisa jadi menjadi salah satu tanda masalah kegemukan atau obesitas.

Dilansir Tribunnewswiki dari Buku Diet Clopedia: 110 Rahasia Diet Sehat (2019) oleh Go Dok, perut buncit merupakan keadaan lingkar perut yang melebihi 102 cm pada pria, dan 88 cm pada wanita.

Olahraga kardio, misalnya berlari dan berenang dipercaya mampu dan sangat bermanfaat untuk menolong mengecilkan perut buncit.

Sedangkan untuk gerakan push up dan sit up dapat menjadi alternatif tepat untuk mengecilkan perut buncit sebab banyak menggerakkan otot perut.

Di samping itu, olahraga angkat beban juga menjadi alternatif lainnya.

Sebab, olahraga ini bukan cuma sekedar akan membakar lemak, namun juga menambah massa otot.

Lantas, adakah cara lain untuk mengecilkan perut buncit tanpa olahraga?

Cara mengecilkan perut tanpa olahraga

Apabila mendambakan perut rata tanpa berolahraga, maka bisa mencoba mempraktekkan beberapa upaya pengaturan makan berikut:

1. Makan makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi bisa membantu perut kenyang lebih lama.

Hal ini karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.

Adanya peningkatan asupan serat mampu menjadi satu langkah penting guna mengurangi timbunan lemak di perut.