Mitos atau Fakta Banyak Duduk Bikin Bokong Tepos? Ini Penjelasan Ahli

Banyak duduk disebut bikin bokong semakin menipis. Benarkah? Ini penjelasan dari ahli

T RIBUN-MEDAN.com - Saat sibuk bekerja, tanpa sadar kita menghabiskan waktu duduk terlalu lama.

Padahal ini bisa memicu munculnya penyakit.

Bukan itu saja, duduk terlalu lama juga bisa bentuk bokong menjadi tak indah.

Belinda Norton, dari Gold Coast mengatakan saat kita duduk sepanjang hari maka otot glute menjadi tidak aktif.

Kondisi ini juga bisa mempengatuhi postur tubuh, berat badan, dan kesehatan secara menyeluruh.

Meski kita aktif pergi ke gym atau berjalan, namun Belinda mengatakan itu tidak cukup untuk mengimbangi efek yang kita dapat dari duduk selama berjam-jam.

• Penyebab Timbulnya Jerawat setelah Pakai Masker, Ini Tips Perawatan dari Dokter Kulit

Dalam blognya, Belinda menuliskan bahwa otot gluteal (otot bokong) merupakan yang paling penting dari semua otot rangka di tubuh kita.

"Saat Anda duduk dalam waktu lama, fleksor pinggul Anda kencang dan mencegah aktivasi glute.

Panggul Anda tidak bisa berputar ke depan, menyebabkan kompresi di punggung bagian bawah yang dapat menyebabkan sakit punggung." tulis Belinda.

• Aktivitas Titi Kamal Selama Pandemi, Rawat Tanaman Hias hingga Bagikan Tips Ini

Dia menambahkan jika duduk mengurangi aktivitas saraf yang terlibat dalam merangsang dan berkontraksi otot.

Ini sangat signifikan dan merusak fungsi glutes yang sehat.

Practitioners Praktisi kesehatan menemukan korelasi yang nyata antara kurangnya kekuatan di daerah glute ini dan nyeri kronis di punggung bagian bawah, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

• Tidur Tidak Nyenyak? Coba Tips Fengsui Bantu Atasi Masalah Tidurmu

Belinda mengatakan, solusi bagi pekerja yang tak bisa meninggalkan kursi saat bekerja sebaiknya pergi ke gym dan fokus untuk mengencangkan dan memperindah bentuk bokong kembali.

"Anda bisa menggabungkan latihan kekuatan khusus yang mengisolasi dan menargetkan glutes Anda," jelasnya.