DIABETES - Berikut Tips Cegah Gula Darah Naik,Kontrol Asupan Gula, Jangan Sampai Gula Darah Melonjak

TRIBUN-MEDAN.com - Penyakit diabetes bisa menyerang siapa pun. 

Di samping faktor keturunan (genetik), usia, gangguan hormon insulin hingga autoimun bisa jadi penyebabnya.

Diabetes melitus merupakan penyakit kronis yang mengganggu kemampuan tubuh dalam mengolah gula (glukosa) darah menjadi energi.

Diabetes ditandai dengan tingginya kadar gula darah. Berbagai hal, mulai dari faktor genetik hingga gangguan hormon insulin, dapat menjadi penyebab dari diabetes melitus.

Baca juga: VIVO TERBARU V23e Diluncurkan, Nih Bocoran Spesifikasi Vivo V23e| Daftar Harga HP Vivo November 2021

Baca juga: SIAPA Rony Dozer Aktor Indonesia yang Meninggal, Tora Sudiro Berduka| Berikut Daftar Film Rony Dozer

Taukah Anda, Diabetes juga bisa menyebabkan masalah kesehatan serius lainnya seperti serangan jantung.

Waspada jangan sampai gula darah Anda naik, apalagi berlebihan dan tidak terkontrol.

Seperti diketahui, pada jangka pendek gula darah bisa menyebabkan tubuh lesu dan lapar.

Seiring waktu, tubuh Anda mungkin tidak dapat menurunkan gula darah secara efektif, yang bisa menyebabkan diabetes tipe 2.

Lonjakan gula darah juga bisa menyebabkan pembuluh darah Anda mengeras dan menyempit, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Baca juga: CERITA Vanessa Angel Pengemar Setia Sinetron Ikatan Cinta Merasa Dekat dengan Andin

Berikut cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah lonjakan gula darah, dikutip dari Healthline:

1. Berolahraga lebih banyak

Olahraga membantu mengontrol lonjakan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas sel Anda terhadap hormon insulin.

Baca juga: TERBARU Komplotan Pinjol Ilegal yang Bikin Seorang Ibu Akhiri Hidup Ditangkap Lagi

Olahraga juga menyebabkan sel otot menyerap gula dari darah, membantu menurunkan kadar gula darah. Latihan intensitas tinggi dan sedang telah bisa mengurangi lonjakan gula darah.

• Suka Ngaku Kaya, Iis Dahlia Semprot Denise Cadel Soal Kontrakan Rumah Habis

Satu studi menemukan peningkatan serupa dalam kontrol gula darah pada 27 orang dewasa yang melakukan latihan intensitas sedang atau tinggi.

Apakah berolahraga dengan perut kosong atau penuh bisa berpengaruh pada kontrol gula darah?

Satu studi menunjukkan, olahraga yang dilakukan sebelum sarapan mengendalikan gula darah lebih efektif dibanding setelah sarapan.

Meningkatkan olahraga juga memiliki manfaat tambahan membantu penurunan berat badan, pukulan ganda untuk memerangi lonjakan gula darah.

2. Kurangi asupan gula

Rata-rata orang Amerika Serikat (AS) mengonsumsi 22 sendok teh (88 gram) gula tambahan per hari. Itu berarti, sekitar 350 kalori.

• Terlilit Utang, Amalkan Ayat Seribu Dinar Datangkan Rezeki, Berikut Waktu Membacanya