Berikut 7 Tips Bisa Mengatasi Mood Swing atau Perubahan Suasana Hati saat PMS

2. Makan dengan porsi kecil tapi lebih sering

Perubahan pola makan ternyata juga bisa berdampak pada suasana hati.

Wanita yang makan berlebihan, terutama makanan tinggi karbohidrat dan gula bisa membuat gula darah melonjak.

Perubahan kadar gula darah secara tiba-tiba ini bisa memperburuk gejala PMS.

Untuk menjaga kadar gula darah stabil, coba ganti pola makan dengan porsi kecil tapi lebih sering, empat atau lima kali sehari.

3. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Sebuah uji klinis menunjukkan, makan asupan yang banyak mengandung kalsium dapat membantu meningkatkan suasana hari.

Beberapa makanan mengandung banyak kalsium di antaranya susu, yogurt, keju, bayam, sawi, kangkung, atau ikan teri. 

Baca juga: CARA Menggunakan WhatsApp Web dan Dekstop serta Ketahui Perbedaannya

Baca juga: 13 Manfaat Daun Salam Bagi Kesehatan, Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

4. Makan makanan yang mengandung vitamin B6

Selain asupan tinggi kalsium, wanita yang kerap mood swing saat PMS juga bisa makan makanan tinggi vitamin B6. Beberapa asupan yang banyak mengandung vitamin B6 di antaranya ikan, ayam, dan aneka buah-buahan.

5. Hindari asupan tinggi kafein dan tinggi gula

Selama PMS, ada baiknya wanita tidak banyak mengonsumsi asupan tinggi kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda agar emosinya lebih terjaga.

Selain itu, hindari juga asupan tinggi gula seperti segala jenis minuman manis, kue, hidangan penutup, es krim, dll.

6. Tidur yang cukup

Perubahan suasana hati selama PMS terkadang bisa membuat wanita susah tidur di malam hari.