7 Cara Mengontrol Emosi yang Terbukti Ampuh

Dengan mempertimbangkan hal-hal tersebut, reaksi yang sebelumnya menggebu-gebu tentunya akan menjadi berbeda. Meski terlihat sulit dilakukan, cobalah berlatih melakukannya supaya terbiasa.

4. Menerima situasi

Menerima situasi yang sedang terjadi dapat membantu seseorang dalam mengontrol emosi. Cobalah untuk berkata pada diri sendiri bahwa situasi yang tengah dialami bukanlah masalah besar. 

Cara ini memungkinkan kamu untuk tidak bereaksi secara berlebihan. Menerima emosi sebenarnya memberikan kepuasan tersendiri dalam hidup dan mengurangi gejala alami gangguan mental.

5. Ambil jeda

Setiap orang butuh jeda atau istirahat. Jadi setiap hari, ambil sedikit waktu untuk jeda dengan cara menghela napas. Tak hanya hela napas saja, di saat ambil jeda, kamu juga disarankan untuk melakukan hal-hal yang cukup kamu senangi. 

Hal ini untuk mengembalikan mood menjadi netral dan tak lagi dipenuhi oleh kelelahan dan rasa amarah. Contohnya, membaca buku, mendengarkan musik atau memakan cemilan kesukaaanmu.

6. Gunakan humor  

Untuk meredakan amarah dan mengontrol emosi, kamu bisa menggunakan senjata humor. Kamu bisa mencoba mencari humor-humor yang menarik di media sosial atau meminta orang di sekitarnya memberi lelucon yang menarik untukmu. 

Tetapi jauhi humor yang bernada sarkas karena hanya akan memperburuk situasi.

7. Meditasi

Melakukan meditasi dapat menjadi salah satu alternatif cara mengontrol emosi. Meditasi dapat meningkatkan kesadaran terhadap perasaan serta pengalaman yang pernah kamu alami sebelumnya. 

Selain membantu mengontrol emosi, meditasi juga memberikan sejumlah manfaat lain, mulai dari membuat tubuh menjadi lebih rileks hingga mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

(cr19/tribun-medan.com)