PRAKIRAAN Cuaca di Medan Besok 4 Juli 2022, Cerah Berawan dari Pagi

Siang : Berawan 

Malam : Berawan 

Dini Hari : Berawan

Baca juga: CARA Cek Resi TIKI melalui Aplikasi hingga Media Sosial, Berikut Langkah-langkahnya

Ini Cara Efektif Menjaga Sistem Imun

Penerapan pola hidup sehat adalah cara paling efektif untuk menjaga sistem imun tubuh agar tetap kuat. Nah, berikut beberapa cara yang bisa kamu coba.

Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan infeksi virus. Menurut anjuran World Health Organization (WHO), orang dewasa direkomendasikan untuk berolahraga (intensitas ringan-sedang) selama 150 menit dalam satu minggu.

Durasi ini bisa dibagi-bagi menjadi 30 menit per hari sebanyak lima hari. Nah, contoh olahraga yang dapat kamu lakukan adalah berjalan, jogging, bersepeda, yoga, berenang, atau jenis olahraga lainnya.

Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Makanan merupakan salah satu hal penting yang harus diperhatikan selama masa pandemi COVID-19. Maka dari itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang.

Sebab, makanan dengan gizi seimbang mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

Contohnya seperti serat, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral penting lainnya. Asupan nutrisi tersebut berperan dalam dalam menjaga sistem imun, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup melalui tidur sekitar 7-9 jam setiap malamnya, merupakan cara sederhana untuk meningkatkan sekaligus menjaga sistem imun tubuh tetap kuat.

Pasalnya, tanpa tidur atau istirahat yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi sitokin dalam jumlah banyak. Nah, sitokin merupakan sejenis protein pada tubuh yang berfungsi untuk melawan peradangan, infeksi, sekaligus secara efektif menciptakan respon imun tubuh.

Mengonsumsi Suplemen Kesehatan

Jika penerapan pola hidup sehat sudah dilakukan, jangan lupa untuk mengkonsumsi suplemen penambah daya imun tubuh. Tujuannya agar imunitas tubuh menjadi lebih baik.

Sistem imun membutuhkan nutrisi yang cukup dan optimal agar dapat berfungsi secara baik. Imunonutrisi adalah nutrisi yang memiliki efek pada sistem kekebalan tubuh.

(cr30/tribun-medan.com)