Padahal Sering Banget Dilakukan, Kebiasaan Sepele Setelah Makan Ini Ternyata Bisa Ancam Kesehatan

Meskipun dianggap sepele, kebiasaan setelah makan ini dapat berdampak pada buruknya kesehatan.

Inilah 3 kebiasaan yang perlu kamu ubah mulai sekarang kalau tak ingin memperburuk kesehatan.

1. Olahraga

Ketika berencana untuk berolahraga sebaiknya tidak dilakukan setelah makan.

Niatnya ingin mempercepat pembarakaran lemak, olahraga setelah makan justru membuat kamu menjadi lesu.

Sebenarnya tidak ada salahnya mengonsumsi makanan sebelum berolahraga, tetapi kamu perlu memberikan jarak waktu sebelum berolahraga.

Kalau kamu memakan dalam porsi kecil, berilah jeda waktu selama 1 jam sebelum berolahraga.

Sementara untuk makanan dalam porsi besar, tunggulah terlebih dahulu selama 2 jam sebelum berolahraga.

Sebaiknya sebelum olahraga hindari makan terlalu berat, namun tetap bisa memberikan asupan karbohidrat.

2. Berbaring

Bukan cuma tidur, berbaring setelah makan menjadi kebiasaan yang hampir dilakukan oleh semua orang.

Disaat perut sudah kenyang, berbaring menjadi kenikmatan tersendiri.

Tapi tahu tidak? Berbaring setelah makan justru dapat mengganggu proses pencernaan.

Pasalnya tubuh dapat mencerna makanan dengan baik hanyalah dalam posisi duduk.

Alhasil perut akan menjadi tidak nyaman dan tidur mengalami gangguan.