8 Makanan Sehat yang Cocok untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat

Selain kubis, ada berbagai sayuran lain yang rendah potasium dan tinggi antioksidan, seperti kembang kol, paprika, dan lobak.

Ikan

Makan ikan juga baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Sangat dianjurkan untuk makan ikan yang kaya omega-3.

Jenis asam lemak sehat ini diketahui penting untuk menjaga berbagai fungsi organ tubuh, termasuk ginjal.

Beberapa jenis ikan yang mengandung omega-3 adalah salmon, mackerel, sarden, sea bream dan tuna.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga baik untuk ginjal karena mengandung asam lemak omega-3 tingkat tinggi.

Anda dapat menambahkan beberapa jenis kacang ke dalam makanan Anda, seperti kenari, pistachio, almond, kacang mete, kacang tanah, dan hazelnut.

Baca juga: 6 Aplikasi Resep Makanan Sehat, Solusi Miliki Berat Badan Ideal

Putih telur

Putih telur merupakan sumber protein yang baik dan juga rendah kandungan fosfor, sehingga baik untuk ginjal.

Namun, pastikan Anda tidak mengkonsumsi kuningnya, karena bagian ini tinggi kandungan fosfor.

Biji-bijian

Anda juga dapat mendukung kesehatan ginjal dengan mengkonsumsi berbagai biji-bijian, seperti biji chia, biji rami, biji labu, dan quinoa.

Biji ini mengandung banyak nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menjaga fungsi organ tubuh.

Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk ginjal, dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan air tubuh dengan minum air putih, membatasi minuman berkafein dan beralkohol, menghindari makanan penyebab penyakit ginjal, serta mengurangi asupan gula dan garam.

Baca juga: 7 Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes

Kale

Kale juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk ginjal Anda. Sayuran ini mengandung mineral, antioksidan dan serat.

Kale juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin K yang baik untuk kesehatan ginjal dan organ tubuh lainnya.

Kale dapat ditambahkan ke salad, ditumis dengan bumbu, atau dibuat menjadi smoothie.

(cr30/tribun-medan.com)