8 Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Mata, Ada Telur hingga Daging

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Mata adalah salah satu organ terpenting tubuh manusia yang berperan penting dalam penglihatan.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah suatu keharusan bagi setiap orang untuk menjaga penglihatan yang berkualitas.

Dengan menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan yang baik untuk Kesehatan mata.

Ada banyak vitamin dan mineral alami yang baik untuk mata, dan semuanya dapat ditemukan dalam berbagai jenis sayuran dan buah-buahan.

Baca juga: Prakiraan Cuaca di Medan Besok 17 November 2022, Hujan Lebat di Malam Hari

Pada dasarnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, Anda dapat terhindar dari berbagai penyakit dan masalah mata.

Antioksidan sendiri dapat terdiri dari berbagai jenis vitamin dan mineral.

Berikut makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga Kesehatan mata.

Telur

Telur baik untuk kesehatan mata. Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin dan zinc yang penting untuk mata.

Vitamin A melindungi kornea (permukaan mata).

Lutein dan zeaxanthin menurunkan peluang Anda untuk mendapatkan kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Zinc berkontribusi pada kesehatan retina (belakang mata). zinc juga membantu mata Anda melihat di malam hari.

Baca juga: Tersangka Baru Video Syur Kebaya Merah Ditangkap, Mahasiswi 22 Tahun Ini Dibayar 3 Juta untuk 3 vs 1

Ikan

Ikan, terutama ikan salmon, merupakan makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mata.

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat berkontribusi pada perkembangan penglihatan dan kesehatan retina di bagian belakang mata.

Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mencegah mata kering.

Produk Susu

Produk susu seperti susu dan yogurt juga baik untuk mata. Produk susu ini mengandung vitamin A dan zinc.

Vitamin A melindungi kornea, dan zinc membantu mengangkut vitamin A dari hati ke mata.

Zink penting untuk penglihatan malam dan mencegah katarak. Susu sapi yang diberi makan rumput menawarkan manfaat paling banyak.

Almond

Seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, almond baik untuk kesehatan mata.

Almond mengandung vitamin E, yang mempertahankan molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.

Mengkonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak terkait usia.

Kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang mengandung vitamin E, antara lain biji bunga matahari, hazelnut, dan kacang tanah.

Kale

Kale dikenal banyak orang sebagai makanan super karena mengandung banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting.

Kale mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang juga ditemukan dalam telur dan makanan lainnya.

Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Lutein dan zeaxanthin tidak dapat dibuat oleh tubuh, sehingga hanya dapat diperoleh melalui makanan.

Wortel

Wortel terkenal dengan kesehatan mata yang baik. Seperti kuning telur, wortel mengandung vitamin A dan betakaroten.

Vitamin A dan beta-karoten mendukung kesehatan permukaan mata dan dapat membantu mencegah infeksi mata dan kondisi mata serius lainnya.

Daging-dagingan

Daging sapi dan ayam mengandung zinc yang baik untuk mata Anda.

Zinc bertanggung jawab untuk mengangkut vitamin A dari hati ke retina, di mana ia digunakan untuk membuat melanin pigmen pelindung.

Selain daging, tiram juga memiliki potensi yang sama untuk kesehatan mata.

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C yang merupakan kunci kesehatan mata. Vitamin C berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata, yang dapat mencegah perkembangan katarak.

Selain itu, bersama dengan vitamin dan nutrisi lainnya, vitamin ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

(cr30/tribun-medan.com)