6 Cara Memperbaiki Kualitas Sperma Menurut Seksolog dr Dina, Kelola Stres hingga Olahraga Rutin

Maka dari itu penting untuk mengelola stress untuk aktivitas seksual yang lebih menyenangkan dengan pasangan.

Baca juga: Simak Daftar Harga Hp Vivo Desember 2022 dari Seri Y, T, V dan X

3. Asupan Vitamin B, C, D dan Zinc

Konsumsi suplemen yang mengandung Vitamin B, C, D dan Zinc untuk memperbaiki kesuburan pria.

Vitamin B, C, D diketahui mengandung antioksidan yang baik untuk sperma, sedangkan Zinc akan meningkatkan produksi hormon testosteron sehingga memberikan sperma kemampuan untuk berenang lebih lincah dan menembus sel telur.

4. Olahraga teratur dan tidak begadang

Sempatkan diri untuk melakukan olahraga ringan di tengah kesibukan sehari-hari.

Lakukan olahraga setidaknya selama 30 menit dua hingga tiga kali dalam seminggu untuk meningkatkan produksi hormon testosteron.

Di samping itu, hindari begadaang tau tidur larut malam karena memicu peningkatan antibodi anti-sperma (ASA).

Antibodi anti-sperma akan menghalangi pergerakan sperma sehingga mempersulit sperma untuk melakukan pembuahan.

5. Jaga berat badan ideal

Pria yang kelebihan berat badan atau obesitas bisa mengalami infertilitas, karena menurunnya jumlah dan kualitas sperma, sedangkan pria yang terlalu kurus memiliki jumlah sperma yang lebih sedikit.

Maka dari itu penting untuk pria memiliki berat badan yang ideal dengan menerapkan pola hidup sehat.

6. Konsumsi tomat, jambu biji, semangka dan pepaya

Buah berwarna merah tak hanya mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan, tapi juga mengandung senyawa likopen (zat warna merah) yang mampu meningkatkan kualitas sperma.

Pada sistem reproduksi pria, likopen dinilai dapat mengusir radikal bebas yang memicu ketidaksuburan.

(cr32/tribun-medan.com)