7 Rekomendasi Makanan Sehat yang Baik untuk Penderita Diabetes, dari Labu hingga Minyak Zaitun

TRIBUN-MEDAN.com.MEDAN - Berikut rekomendasi makanan sehat yang baik untuk penderita diabetes

Jika Anda menderita diabetes, Anda perlu berhati-hati dengan asupan makanan harian Anda. Makan sembarangan justru bisa memperburuk diabetes.

Memilih makanan yang baik untuk menstabilkan gula darah adalah kunci hidup sehat bagi penderita diabetes.

Makanan mengandung glukosa, yang berguna bagi tubuh sebagai sumber energi. Nah, semua makanan dan minuman yang dikonsumsi umumnya mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Penderita diabetes perlu berhati-hati dengan apa yang mereka makan untuk menjaga gula darah mereka stabil dan menghindari komplikasi diabetes

Selain menghindari makanan yang manis, Anda juga perlu tahu makanan apa yang harus dimakan.

Secara umum, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah.

Indeks glikemik (IG) adalah ukuran seberapa cepat makanan meningkatkan gula darah dalam tubuh.

Makanan dengan indeks glikemik rendah berarti dibutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk memprosesnya menjadi glukosa. Dengan begitu, gula darah Anda cenderung relatif stabil.

Berikut makanan sehat yang baik untuk penderita diabetes

1. Oatmeal

Biji-bijian utuh seperti gandum dan oatmeal juga aman untuk penderita diabetes. Makanan ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Kacang

Menurut Eating Well, kacang-kacangan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Makanan ini bisa menjadi sumber karbohidrat bagi penderita diabetes.

Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa orang yang makan setidaknya satu cangkir kacang setiap hari memiliki kadar gula darah yang lebih baik daripada mereka yang makan sedikit kacang.

Kacang-kacangan juga kaya serat dan protein, yang dapat membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama.

3. Labu

Labu kuning mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi penderita diabetes.