Susah BAB saat Puasa Ramadan? Simak Tips dan Cara Mengatasinya

TRIBUN-MEDAN.COM,- Ibadah puasa Ramadan sejatinya memberikan dampak kesehatan bagi tubuh, jika benar-benar dilakukan sesuai aturan.

Namun, ada juga yang justru mengalami masalah susah BAB (buang air besar) ketika menjalani ibadah puasa Ramadan.

Masalah ini timbul akibat pola konsumsi masyarakat yang buruk.

Baca juga: Hukum Berhubungan Badan Suami Istri saat Bulan Puasa Ramadan yang Wajib Kamu Ketahui

Kemudian, kurangnya konsumsi serat dan cairan selama puasa Ramadan. 

Dikutip dari Kompas.com, berikut tips atasi susah BAB saat puasa, khususnya di bulan Ramadan yang kian dekat:

1. Makan makanan berserat

Mengonsumsi makanan berserat bisa melancarkan proses pencernaan. Hal ini karena serat tidak dapat dihancurkan dan diserap oleh sistem pencernaan manusia.

Keberadaan serat akan memenuhi usus dan menimbulkan dorongan untuk buang air besar.

Maka dari itu saat berpuasa disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti kacang, sayur, buah, atau gandum.

Baca juga: Cara Diet saat Puasa Ramadan, Dijamin Perut Buncit Hilang

Salah satu buah yang sering dijumpai saat bulan puasa yakni kurma.

Kurma termasuk pilihan favorit saat tiba waktu buka puasa. Di samping itu, kurma juga memiliki kemampuan dalam membantu mempercepat proses pencernaan, sehingga dapat membantu mengatasi susah BAB saat puasa.

2. Mengurangi konsumsi makanan rendah serat

Selama berpuasa, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan rendah serat seperti makanan kalengan, produk susu, dan daging.

Sebab makanan ini berpotensi membuat perubahan pada pencernaan, baik diare atau susah BAB.

Baca juga: Cara Melunasi Utang Puasa Orang yang Sudah Meninggal, Simak Penjelasannya

3. Minum air putih yang cukup