Daftar Minuman Sehat dan Segar yang Bisa Menghilangkan Dehidrasi saat Puasa

-Menjaga kesehatan ginjal

-Menjaga fungsi usus normal

Idealnya, kita disarankan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari, termasuk saat berbuka puasa.

Akan tetapi, karena saat berpuasa kita hanya bisa minum air putih saat sahur dan berbuka, maka kita perlu membagi 8 gelas tersebut saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur di malam hari.

Baca juga: Ini Hukum Membatalkan Puasa Ramadan dengan Sengaja

Perlu diingat bahwa kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung aktivitas yang dijalani sehari-hari.

Bagi beberapa orang, minum 8 gelas per hari mungkin belum cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

2. Air kelapa

Air kelapa merupakan jenis minuman segar dan menyehatkan yang mudah ditemukan, apalagi saat bulan Ramadan, banyak pedagang kaki lima yang menjajakannya.

Selain dapat menghidrasi tubuh, air kelapa mampu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berpuasa.

Elektrolit adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh guna mencegah dehidrasi.

Berbagai nutrisi yang terkandung dalam air kelapa, di antaranya kalium, magnesium, mangan, natrium, kalsium, serat, hingga vitamin C.

Kalium menjadi salah satu mineral tubuh yang baik untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh, mengurangi risiko kram, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Oleh sebab itu, air kelapa bisa menjadi minuman buka puasa pilihan.

3. Teh hijau

Teh hijau bisa menjadi alternatif minuman buka puasa bagi yang ingin mengurangi asupan teh manis atau kopi.

Teh manis dan kopi adalah cairan diuretik yang membuat tubuh dapat mengeluarkan lebih banyak urine.

Teh hijau adalah cairan hidrasi yang baik dengan kandungan antioksidan bernama katekin yang mampu menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan laju metabolisme tubuh.