3 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari pada Siang Hari saat Sedang Puasa

TRIBUN-MEDAN.COM – Selama Ramadan, menjaga kesehatan tubuh tetap penting, termasuk menjalankan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Namun, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga saat puasa Ramadan adalah kunci utama untuk memastikan kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga.

Selama menjalani puasa, tubuh bisa terasa lemas karena tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama hampir 14 jam.

Meskipun demikian, ada beberapa penyesuaian yang bisa dilakukan agar tetap dapat berolahraga selama bulan puasa.

Penting untuk memperhatikan waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa guna menghindari gangguan kesehatan seperti dehidrasi akibat kekurangan cairan.

Salah satu waktu yang disarankan untuk berolahraga adalah pada malam hari setelah berbuka puasa atau menjelang waktu berbuka puasa.

Kedua waktu ini dianggap lebih baik karena dapat membantu tubuh menghindari kekurangan cairan.

Misalnya, cairan yang hilang saat berolahraga pada sore hari dapat segera digantikan setelah berbuka puasa.

Olahraga pada malam hari juga dianggap lebih aman karena tubuh sudah kembali terhidrasi dengan asupan minuman dan makanan saat berbuka puasa.

Disarankan untuk menghindari aktivitas fisik tingkat tinggi pada jam 12 siang karena dapat menyebabkan dehidrasi, terutama jika dilakukan di luar ruangan di bawah terik matahari.

Berikut olahraga yang sebaiknya dihindari pada siang hari saat bulan Ramadan dikutip dari Halodoc.

1. Angkat Beban

Selama menjalani puasa, tubuh bisa rentan mengalami kelelahan karena menahan lapar selama sekitar 12 jam.

Namun, terus memaksa untuk melakukan olahraga seperti angkat beban dapat membuat latihan tidak efektif dan menyebabkan kelelahan yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menjalankan puasa.

Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari jenis olahraga ini selama bulan puasa.