Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi atau Teh? Simak Penjelasannya

Simak penjelasan mengenai bolehkah ibu hamil minum kopi atau teh

TRIBUN-MEDAN.COM,- Beberapa dari Anda mungkin pernah bertanya-tanya, apakah ibu hamil boleh minum kopi atau teh.

Seperti kita ketahui, bahwa kopi dan teh mengandung senyawa kafein.

Bidan Ony Christy menjelaskan, zat yang terkandung dalam dua jenis minuman itu dapat memengaruhi janin.

"Ibu hamil memang tidak boleh mengonsumsi kafein yang terlalu berlebihan. Kopi dan teh boleh (diminum) asal tidak berlebihan," ucap dia di Jakarta, Sabtu (1/6/2024).

Adapun, mengonsumsi kafein secara berlebihan saat hamil berpotensi menyebabkan keguguran.

Baca juga: 16 Pantangan Bagi Ibu Hamil, Mulai Sauna, Melukis Hingga Menyelam

Ketika lahir, bayi juga berisiko lahir prematur atau lahir cacat. Berat badannya juga lebih rendah karena kekurangan nutrisi.

Sementara untuk teh, minuman tersebut juga mengandung zat tanin.

Ony menuturkan, zat tanin dapat memengaruhi penyerapan nutrisi oleh tubuh ibu hamil kepada janin.

Jadi, jika ingin minum teh, sebaiknya hindari melakukannya langsung setelah makan.

"Dan tadi, kopi dan teh enggak boleh berlebihan. Biasanya disarankan satu cangkir saja. Secangkir sehari sudah cukup," terang Ony.

Menurut unggahan video pada laman instagram dr Triyoga Pramadana, Sp.OG di @usgmajalengka, setidaknya ada 7 sayuran yang baik bagi kesehatan ibu hamil.

Baca juga: 7 Tips Puasa yang Aman untuk Ibu Hamil selama Puasa Ramadhan

7 sayuran yang baik bagi kesehatan ibu hamil

1. Taoge

Taoge atau toge merupakan satu diantara jenis sayuran yang seringkali dikonsumsi masyarakat karena banyak manfaatnya.

Bagi ibu hamil, toge diyakini mampu mencegah keguguran.

Kandungan antioksidan yang ada di dalam toge inilah yang dapat mencegah terjadinya gangguan stabilitas pada ibu hamil.

Namun, bagi mereka yang belum hamil, memang taoge juga diyakini bisa menambah kesuburan.

Dengan catatan, dikonsumsi tidak secara berlebihan.

Baca juga: 16 Pantangan Bagi Ibu Hamil, Mulai Sauna, Melukis Hingga Menyelam

2. Bayam 

Bayam termasuk sayuran yang baik bagi kesehatan ibu hamil. 

Bayam sering disebut-sebut sebagai salah satu sumber folat terbaik.

Hal ini tentunya membuat bayam sangat direkomendasikan, karena folat adalah vitamin yang sangat dibutuhkan selama kehamilan.

Sama seperti brokoli dan juga sayuran daun hijau lainnya, bayam juga kaya akan nutrisi, antioksidan, dan serat.

Konsumsi bayam dan sayuran hijau lainnya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang akan menunjang pertumbuhan janin.

Bayam diyakini dapat mencegah kecacatan pada bayi.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil dan Menyusui Tak Puasa saat Ramadan? Begini Penjelasannya

3. Brokoli

Brokoli termasuk ke dalam sayur sehat untuk ibu hamil.

Sayuran hijau dari keluarga tanaman kubis ini mengandung vitamin C, vitamin A, folat, kalium, kalsium, dan zat besi.

Brokoli juga mengandung antioksidan dan serat yang tinggi. Selain dapat memberikan nutrisi, brokoli juga dapat membantu mencegah sembelit selama kehamilan.

Sembelit adalah salah satu masalah paling umum yang dihadapi wanita selama kehamilan. 

Baca juga: Tips Perjalanan Aman Bagi Ibu Hamil saat Momen Libur Akhir Tahun

4. Tomat

Tomat adalah sayuran yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan untuk ibu hamil karena kandungan asam folatnya.

Selain itu, tomat juga kaya akan antioksidan dan mengandung berbagai vitamin serta mineral. 

5. Wortel 

Sayuran warna-warni tentu lebih beragam nutrisinya, dibanding hanya mengonsumsi sayuran hijau saja.

Itulah sebabnya, ibu hamil perlu memasukkan wortel dalam menu makanan.

Baca juga: Deteksi Dini HIV Pada Ibu Hamil, Cara Cegah Penularan ke Bayi

Sama seperti jagung kuning, wortel tinggi dengan fosfor dan kalium.

Keduanya bekerja sama untuk menjaga kesehatan saraf, mata, dan tulang ibu hamil.

6. Kale

Kale adalah sayuran hijau lain yang baik dikonsumsi selama kehamilan.

Kale memiliki kandungan vitamin A dan C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin K dalam kale juga dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap kuat.

Hal ini penting untuk kehamilan karena wanita hamil memiliki aliran darah tambahan di rahimnya. 

Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Sakit Gigi, Ada yang Bisa Dikonsumsi Ibu Hamil dan Menyusui

7. Selada 

Selama masa kehamilan, para ibu mungkin tidak luput dari rasa cemas.

Mungkin cemas dengan kehamilan itu sendiri atau waktu persalinan yang semakin dekat. 

Cemas yang muncul ini bisa diatasi dengan meditasi, olahraga ringan, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan.

Tidak cuma itu, asupan makanan pun perlu diperhatikan. 

Diketahui bahwa selada punya efek penenang yang bisa mengurangi kecemasan dan membuat kualitas tidur jadi lebih baik.

Jadi, selada bisa jadi sayuran pilihan untuk ibu hamil, ya.(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter   dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan