Kesehatan
8 Tips Diet Sehat yang Aman dan Praktis, Tidak Menyakiti Diri Sendiri
Serangkaian tips diet sehat sangat diperlukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tapi jangan sampai menyiksa diri sendiri
lihat foto
TRIBUN-MEDAN.COM,- Banyak remaja sekarang yang mulai tergila-gila melakukan diet, baik karena untuk kesehatan maupun untuk memiliki penampilan yang ideal.
Diet tidak boleh dilakukan secara sembarangan, karena bisa saja malah menimbulkan penyakit bagi tubuh anda.
Diet bukan berarti Anda tidak boleh makan atau hanya boleh makan sedikit mungkin.
Diet sebenarnya lebih berfokus kepada penurunan asupan kalori, tetapi tetap mendapatkan asupan makanan bergizi.
Baca juga: 6 Mei Memperingati Hari Apa? Ternyata Ada Peringatan Hari Tanpa Diet
Menentukan makanan yang tepat untuk diet merupakan salah satu kunci untuk menurunkan berat badan.
Jika anda hanya mengurangi porsi makan, tetapi makanan yang anda konsumsi meiliki kalori yang tinggi dan rendah gizi, anda tetap akan kesulitan menurunkan berat badan.
Untuk itu, berikut tips diet sehat untuk mendapatkan berat badan ideal
1. Tidak Melewatkan Sarapan
Dengan melewatkan sarapan, tubuh anda aan terasa kekurangan energi saat ingin beraktivitas, dan akibatnya saat siang hari akan cenderung makan berlebihan karena terlalu lapar.
Baca juga: 8 Tips Merawat HP Android Agar Tahan Lama dan Awet Dipakai
2. Ganti konsumsi lemak jenuh ke lemak tak jenuh
Batasi asupan energi dari lemak total, yang termasuk kedalam lemak jenuh antara lain mentega, santan. Kelapa, keju krim, minyak kelapa, minyak kelapa sawit.
Lemak jenuh dapat anda ganti menjadi lemak tak jenuh seperti alpukat, margarin, jagung, mayonaise, minyak jagung, minyak kedelai, minyak zaitun, minyak biji bunga matahari.
3. Batasi asupan gula
Batasan konsumsi gula adalah 50 g (4 sendok makan) per hari.
Anda dapat mengurangi konsumsi makanan-makanan manis yang mengandung banyak gula dan mengurangi konsumsi gula pasir, gula aren, gula kelapa, selai, madu, dan sirup.
Baca juga: 5 Tips Memanggang Daging yang Tepat dan Tetap Sehat
4. Tingkatkan konsumsi buah
Buah mengandung vitamin yang baik bagi tubuh, didalamnya juga terkandung serat yang bermanfaat untuk membantu pencernaan.
Vitamin, mineral, dan serat pada buah yang tinggi sangat cocok dikonsumsi untuk kamu yang sedang diet.
Kamu bisa mengonsumsi buah seperti alpukat, kiwi, pisang, apel, atau jeruk.
5. Penuhi asupan cairan tubuh
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.