6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kualitas dan Kuantitas Sperma

TRIBUN.COM,MEDAN- Sperma yang sehat dapat dilihat dari jumlah, bentuk, dan pergerakannya.

Kualitas dan jumlah sperma yang tidak mencukupi dapat dikaitkan dengan faktor gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Selain itu, faktor lain yang mempengaruhi kualitas sperma seperti kekurangan zinc, kekurangan vitamin, merokok, atau bahkan salah memilih underwear.

Kualitas sperma yang buruk akan memengaruhi Anda di masa mendatang.

Baca juga: 6 Tips Agar Bayi Tidak Rewel, Perhatikan Pakaian dan Cara Menggendongnya

Dilansir dari lamanMount Sinai, sebagian besar kasus infertilitas pria disebabkan oleh jumlah dan kualitas spermayang buruk.

Oleh karena itu, mengubah pola makan yang sehat merupakan strategi yang berharga untuk meningkatkan kualitas sperma.

Berikut ini adalah 10 makanan penambah kualitas dan kuantitas sperma:

Baca juga: 10 Tips Bagi Pelajar Agar Menjadi Juara Kelas

1. Daging Sapi

Daging sapi yang kaya zinc, selenium, vitamin b12 dan kornitin adalah satu dari banyak makanan yang dapat mendukung kualitas sperma yang sehat.  

Zinc yang terkandung di dalam daging sapi terbukti dapat meningkatakan beberapa aspek kesuburan pria, peningkatan kuantitas, motolitas, morfologi dan banyak lagi.

2. Tiram

Selain daging sapi yang memiliki kandungan zinc yang cukup tinggi, tiram juga tak kalahdemikian.

Tiram juga mengandung banyak zinc yang berfungsi meningkaykan jumlahdan motilitas sperma.

Baca juga: 8 Tips Mencegah Agar Ular Tidak Masuk ke Rumah, Tanaman Serai Bisa Jadi Tameng

Selain itu, tiram juga mengandung vitamin B12 yang berperan penting dalam perkembangan sperma.

3. Hati Sapi

Selain dagingnya, hati sapi juga bermanfaat dalam meningkatkan jumlah sperma.

Hati sapi merupakan makaan penyubur sperma karena kandungan asam folatnya yang tinggi.

Asam folat yang terkandang ini dapat meningkatan produksi sperma.

4. Tomat

Tomat merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang baik.

Baca juga: Daftar Makanan Wajib para Lansia, dan Ini yang Mesti Dihindari

Tomat juga mengandung likopen.

Likopen yang dikenal dengan antioksidan memilki bermanfaatuntuk meningkatan kesuburan pada pria.

5. Taoge

Kandungan vitamin E yang terkandung di dalam taoge merupakan antioksidan yang dapatmelindungi sel-sel dari radikal bebas.

Anda bisa rutin mengonsumsi toge secara teraturagar terjaga dari berbagai kerusakan dan serangan radikal bebas, sehingga kualitasnyapun meningkat.

Baca juga: Tips Perawatan Setelah Khitan atau Sunat, Ini Makanan yang Mesti Dihindari

6. Kacang Kenari

Perlu kita ketahui kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untukkesuburan pria.

Seperti kacang kenari yang mempunyai asam lemak omega 3, yang berfungsi untuk meningkatkan vitaitas sperma.

Selain kacang kenari, kacang-kacang jenislain juga bisa dikonsumsi.

Jika di atas sudah dijelaskan makanan apa yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatankualitas sperma, sekarang kami akan mengulas makanan yang seharusnya Anda hindari agar kualitas sperma tidak rusak.

Baca juga: 5 Makanan Khas Kota Siantar yang Wajib Kamu Coba Jika Berkunjung ke Kota Kedua Terbesar di Sumut

1. Daging Olahan

Mengonsumsi daging olahan dapat mengurangi kemampuan pria untuk membuahi seltelur.

Sebuah penelitian dari Harvard TH Chan School of Publish Health menemukanbahwa pria yang sering  mengonsumsi olahan daging memiliki tangkat pembuahan yang lebih rendah.

Sedangkan yang mengonsumsi olahan daging paling sedikit memilikipeluang 28 persen lebih baik untuk pembuahan.

2. Gorengan

Makanan yang digoreng mengandung kadar lemak trans yang tinggi.

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan dan Minuman Sehat untuk Ibu Menyusui Sebagai Penambah ASI

Lemak trans yangada pada gorengan sangat berbahaya bagi tubuh terlebih untuk kesuburan pria.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang digoreng 1-2 kali seminggu dapat menurunkan jumlah sperma rata-rata 10,5?n konsentrasi sperma hingga 13,7 % .

3. Makanan dan Minuman Kaya Gula

Makanan  yang mengandung gula memengaruhi kualitas sperma.

Saat gula masuk ke dalam tubuh, hormon insulin diproduksi untuk memprose gula tersebut.

Baca juga: 7 Makanan Penambah Stamina yang Mudah Dicerna di Kala Tubuh Sedang Sakit

Meningkatkan kadang insulin pada tubuh juga membuat penurunan kadar testosteron yang membuat sperma yang dihasilkan menjadi lebih lama dari biasanya.

Itulah makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk meningkatkan kuliatas dan kuantitas sperma Anda.

Selain makan makanan itu, Anda juga sebaiknya menghindari makan makanan di atasagar kualitas sperma Anda tidak menurun.(mag1/tribun-medan.com)

Ditulis oleh mahasiswi magang LPM Kreatif Chairunnisa Nasution

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan