Daftar Makanan Wajib para Lansia, dan Ini yang Mesti Dihindari

TRIBUN-MEDAN.COM,- Menurut Undang-undang No 23 tahun 1992 tentang kesehatan, lansia adalah seseorang yang karena usianya mengalami perubahan secara biologis, fisik, kejiwaan dan sosial.

Perubahan ini memberikan pengaruh pada seluruh aspek kehidupan, terutama kesehatannya.

Untuk itu, kerap kali kesehatan para lansia menjadi perhatian khusus dengan tetap dipelihara dan ditingkatkan agar dapat hidup secara produktif selama mungkin sesuai dengan kemampuannya.

Dalam Undang-undang Kesejahteraan Lansia No 13 tahun 1998, penduduk lansia adalah penduduk yang telah mencapai usia 60 tahun ke atas.

Umur yang dijadikan patokan sebagai lanjut usia berbeda-beda, namun umumnya berkisar antara 60-65 tahun.

Baca juga: Waspada Kesehatan Anak, Kenali 5 Ciri Jajanan Tidak Sehat yang Wajib Dihindari

Menurut WHO, lansia dibagi menjadi empat kelompok, yaitu usia pertengahan, lansia, lansia tua, usia sangat tua.

Dimana kelompok usia pertengahan dimulai dari 45-59 tahun, kelompok lansia dimulai dari 60-74 tahun, lansia tua dimulai dari 75-90 tahun, dan usia sangat tua adalah usia di atas 90 tahun.

Menurut Departemen RI, lansia dibagi menjadi tiga kelompok, yakni virilitas, usia lanjut dini, dan lansia beresiko tinggi untuk berpenyakit degeneratif.

Kelompok virilitas dimulai dari usia 55-59 tahun, usia lanjut dini dimulai dari 60-64 tahun, dan lansia beresiko tinggi untuk berpenyakit degeneratif untuk usia 65 tahun ke atas.

Dalam memelihara para lansia, banyak hal yang harus diperhatikan, khususnya kesehatan.

Untuk mencapai tubuh dan jiwa yang sehat, para lansia dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan yang cocok untuk para lansia.

Baca juga: Bahaya Kecubung, Selain Bikin Gila, Bisa Picu Kematian, tapi Juga Punya Manfaat

Selain berolahraga, makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan.

Bagi para anak yang mengurus orang tua yang telah memasuki usia lansia, dan para pekerja yang berprofesi merawat pada lansia, kami memiliki beberapa informasi mengenai makanan yang cocok untuk dimakan para lansia.

Berikut ini adalah makanan-makanan yang cocok untuk dimakan para lansia:

1. Buah dan sayur