Daftar Makanan Wajib para Lansia, dan Ini yang Mesti Dihindari

Berkurangnya kemampuan untuk beraktivitas dan juga penurunan fungsi saluran pencernaan membuat para lansia membutuh makanan yang berserat agar terhindar dari sembelit.

Makanan-makanan yang mengandung serat adalah buah dan sayur.

Setiap harinya, porsi yang dibutuhkan para lansia adalah 150-250 gram buah dan 200-350 gram sayur.

Agar lebih mudah untuk dikonsumsi, pilihlah buah yang bertekstur lembut seperti pepaya, pisang, buah naga, dan alpukat.

Sementara untuk sayuran, pilihan yang dapat disajikan adalah wortel, labu, bayam, kangkung, oyong, timun, brokoli, selada, dan sayur hijau lainnya.

Baca juga: Waspada lah, Ini Bahaya Kecanduan Film Porno, Ini Penjelasan Medisnya

Untuk lansia penderita diabetes, berilah buah yang indeks glikemiknya rendah seperti apel, mangga, stroberi, atau pisang.

Jika tekstur buah tersebut keras, kamu dapat membuat buah tersebut menjadi jus buah.

2. Sup telur

Untuk para lansia penderita disfagia, hidangan berkuah seperti sup telur dapat membantu untuk memperlancar proses menelan makanan.

Selain itu, telur yang mengandung protein juga dapat mengoptimalkan fungsi otot.

Namun untuk para lansia yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti kolesterol, penyakit jantung, atau diabeted, sebaiknya mengkonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

Baca juga: Tips Perawatan Setelah Khitan atau Sunat, Ini Makanan yang Mesti Dihindari

3. Puding susu

Susu mengandung vitamin B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan fungsi saraf, kalsium, dan vitamin D untuk kekuatan tulang dan gigi lansia.

Jika orang tua tak menyukai susu, kamu dapat menyiasatinya dengan membuat puding susu.

Saat membuat puding, gunakan susu rendah lemak dan hindari penggunaan gula yang berlebih, khususnya untuk orang tua yang menderita diabetes.