Daftar Makanan Wajib para Lansia, dan Ini yang Mesti Dihindari

Itulah makanan-makanan yang cocok dan dianjurkan untuk dimakan para lansia.

Namun, ada pula makanan yang pantang untuk dikonsumsi para lansia.

Berikut adalah makanan yang harus dihindari pada lansia:

1. Daging dan telur mentah

Makanan mentah seperti daging merah, ikan, dan telur ayam cukup diminati beberapa orang.

Namun bagi lansia, makanan mentah adalah larangan. Jenis makanan seperti ini tak dapat dijamin kebersihannya, dan bisa saja mengandung bakteri di dalamnya. Bakteri dapat dihilangkan lewat proses memasak.

Namun jika makanan tersebut mentah, maka akan mempengaruh kesehatan lansia.

2. Susu yang tidak dipasteurisasi

Susu yang tidak dipasteurisasi sering kali dinilai sebagai minum sehat karena kandungan mineralnya yang utuh.

Namun, bagi lansia, minuman ini cukup beresiko karena mengandung bakteri yang lebih tinggi daripada susu yang dipasteurisasi.

Itulah mengapa susu perlu dihangatkan terlebih dahulu sebelum dikonsumsi oleh lansia agar tetap aman dan terhindar dari penyakit.

3. Makanan tinggi sodium

Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menjadi masalah bagi lansia jika memiliki riwayat hipertensi.

Jika makanan terasa kurang gurih, kamu dapat menggunakan rempah-rempah ataupun bumbu alami sebagai pengganti garam meja.

Selain itu, tinjau kandungan garam di setiap makanan yang akan dibeli dan diolah.

4. Kafein

Mengonsumsi kafein dapat membuat seseorang sulit untuk tidur.

Selain itu, orang yang mengonsumsinya akan merasakan jantung berdetak lebih cepat atau tidak teratur serta mendapat kecemasan.

Hal ini khususnya dapat membahayakan lansia yang memiliki penyakit jantung.

Untuk itu, lansia tak boleh minum kopi, the, beberapa minuman bersoda, cokelat, dan beberapa obat seperti obat penghilang rasa sakit.

5. Soda dan minuman manis

Soda dan beberapa minuman penambah stamina mengandung gula yang tinggi.

Satu minuman cola saja dapat mengandung 39 gram gula dalam satu porsi 12 ons, dimana kandungan ini setara dengan 10 sendok teh gula.

Bagi lansia penderita prediabetes, mengonsumsi minuman ini secara rutin dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuhnya sehingga meningkatkan juga risiko terjadinya diabetes.

Kelebihan gula juga dapat menyebabkan obesitas.

6. Makanan rendah lemak

Meski banyak media yang menyebarkan ajakan untuk memerangi lemak, tak sekonyong-konyong membuat makanan rendah lemak adalah makanan yang sehat.

Nyatanya, makanan dengan lemak sehat dapat membantu lansia terhindar dari banyak penyakit.

Selain itu, lemak sehat memberikan perlindungan untuk otak, dan sendi.

Lemak sehat juga dapat menjadi cadangan energi untuk tubuh.

Itulah makanan dan minuman yang harus dihindari lansia.

Selain mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan yang berisiko membawa penyakit, lansia juga butuh menjalankan pola hidup sehat dengan melakukan olahraga-olahraga ringan yang dapat dilakukan seorang diri ataupun olahraga yang membutuhkan peran pelatih.

Lansia juga butuh pemeliharaan untuk kesehatan mentalnya, sehingga jangan lupa meluangkan waktu untuk melakukan komunikasi dengan para lansia.(mag4/tribun-medan.com)

Ditulis oleh mahasiswi magang FISIP USU Elsa Sipayung

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter   dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan