Ingin Turunkan Berat Badan? Simak 8 Tips Praktis Berikut Ini

TRIBUN-MEDAN.COM,- Kelebihan berat badan merupakan suatu masalah yang seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Bagi kalangan wanita, masalah berat badan menjadi sebuah hal yang menakutkan.

Sebab, ini akan mengganggu penampilan, karena dinilai tidak proporsional.

Untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, biasanya kebanyakan orang akan melakukan olahraga yang teratur.

Baca juga: Anda Digigit Ular Beracun? Begini Tips dari Ahli Toxicology dalam Menanganinya

Mereka yang doyan olahraga akan melakukan aktivitas lari, ataupun jalan kaki.

Namun, bagi kamu yang tidak bisa melakukan aktivitas olahraga berat, kamu bisa mengikuti serangkaian tips berikut ini.

1. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein penting untuk menjaga Kesehatan dan membantu menurunkan berat badan.

Sumber protein yang sehat meliputi daging, ikan, telur, kacang-kacangan, tempe dan juga tahu.

Bila kamu ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengonsumsi makanan tersebut.

Baca juga: Tips Menulis Bagi Pemula yang Ingin Membuat Buku Sendiri

2. Menerapkan Pola Makan Teratur

Cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan pola makan teratur.

Anda bisa membiasakan makan teratur sebanyak 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari.

Di sela-selanya, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat agar tidak makan berlebihan saat jam makan.

3. Mengonsumsi Jus Sayuran

Jus sayuran bisa dijadikan sebagai minuman sehat penurun berat badan.

Baca juga: Tips Mengatasi Anak yang Suka Pilih-pilih Makanan atau Picky Eater

Jus ini memiliki gizi yang sama dengan jus buah.

Selain itu, jus sayuran juga banyak mengandung serat, sehingga bisa membantu Anda mengendalikan rasa lapar.

4. Mengonsumsi Jus Buah-buahan

Dalam proses diet sangat dibutuhkan asupan jus buah-buahan, seperti jus jeruk rendah kalori yang mengandung vitamin C dan baik untuk metabolisme.

Baca juga: Anda Mengalami Rasa Cemas Berlebih? Tenag, Simak Tips Berikut Ini

Jus nanas juga bisa menjadi pilihan, karena mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan protein dan membakar lemak.

Lalu jus semangka yang mengandung asam amino yang dapat membantu membakar kalori.

5. Perbanyak Asupan Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran merupakan makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori dari pada jenis makanan lainnya.

Menambahkan keduanya ke dalam menu makanan Anda sehari-hari dapat menurunkan berat badan, sekaligus membuat tubuh lebih sehat.

Baca juga: 5 Tips Menjaga Air Purifier dari Jamur dan Bakteri

6. Biasakan Minum Air Putih Secara Rutin

Cara menurunkan berat badan yang sehat selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari. 

Selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asupan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak dapat berjalan optimal, yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan secara bertahap.

Baca juga: Daftar Link Penyedia Meterai Digital, Beserta Tips Pemasangannya pada Pendaftaran CPNS

7. Olahraga Teratur

Mengatur pola makan saja tidak cukup untuk mencapai berat badan ideal.

Dampingi diet sehat dengan olahraga secara rutin agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan efektif.

Dalam hal ini, aktivitas fisik berat tidak dianjurkan karena dapat membuat kadar gula tidak stabil.

Seseorang yang tengah menjalani program diet lebih dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari secara rutin.

Baca juga: 7 Tips Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut yang Sangat Mudah Dilakukan di Rumah

8. Atur Waktu Tidur dengan Baik

Satu diantara faktor yang dapat memicu kenaikan berat badan adalah tidak memperoleh waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Maka dari itu, saatnya mengubah kebiasaan buruk ini untuk mendukung keberhasilan diet.

Kualitas tidur yang baik dapat mengatur nafsu makan seseorang. (tribun-medan.com)

Ditulis oleh mahasiswi magang Komunikasi Penyiaran Islam IAIN Lhokseumawe Dinda Salsabila Salsa

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan