TRIBUN WIKI

8 Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Mudik Lebaran

Tayang: Jumat, 28 Maret 2025 09:50 WIB

Editor: Array A Argus

8 Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Mudik Lebaran

Warta Kota/Nur Ichsan

MUDIK BERSEPEDA MOTOR ---- Pemudik memacu sepeda motornya dengan kencang saat melintasi Jalan Daan Mogot Km 15, Kalideres, Jakarta Barat, Jumat (8/6/2018). Meskipun dinilai berbahaya, tetapi mudik dengan mengendarai sepeda motor masih menjadi pilihan orang untuk membawa mereka pulang ke kampung halaman, padahal pemerintah telah menyediakan fasilitas mudik bareng gratis di setiap kota. Sementara itu angka kecelakaan mudik bersepeda motor masih tinggi, namun mereka tak menghiraukannya.

Baca Selanjutnya:

Cerita Sylvi Dhea, Si Ekstrovert yang Sulap Suara Jadi Karier dan Jalan Sukses

TRIBUN-MEDAN.COM,- Sejak sepekan kemarin, sejumlah masyarakat sudah melakukan mudik lebaran agar bisa berkumpul dengan keluarga saat Idul Fitri 2025.

Namun, ketika mudik lebaran tiba, kadangkala tubuh menjadi kurang fit dan tidak sehat.

Hal ini diakibatkan banyak faktor.

Mulai dari masalah virus yang mudah menyerang tubuh, hingga kelelahan.

MUDIK LEBARAN- Ilustrasi satu keluarga hendak melaksanakan mudik lebaran dengan menumpangi mobil. (Pinterest/Freepik)

Agar tubuh tetap sehat dan fit selama mudik lebaran, Anda harus tahu beberapa hal dalam menjaga kesehatan tubuh.

Tujuannya tentu saja agar perjalanan mudik lebaran Anda lebih mengasyikkan.

Selain itu, agar Anda tidak dicap sebagai pembawa virus oleh keluarga atau kerabat.

Nah, agar tubuh tetap prima selama mudik lebaran, berikut ini tips yang mesti Anda ketahui.

1. Persiapkan Kondisi Fisik yang Prima

Pastikan tubuh dalam keadaan sehat sebelum berangkat.

Hindari berangkat dalam keadaan lelah atau sakit.

Lakukan olahraga ringan untuk menjaga kebugaran, dan jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai kesiapan fisik Anda.

2. Atur Jam Berangkat

Pilih waktu keberangkatan yang sesuai dengan kebiasaan jam kerja tubuh Anda.

Misalnya, jika berangkat malam, pastikan untuk beristirahat di siang hari agar tidak terlalu lelah saat berkendara.

3. Jaga Asupan Makanan dan Minuman

Perhatikan asupan makanan dan minuman selama perjalanan.

Pilih makanan bergizi dan hindari makanan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti gorengan atau makanan berat.

Pastikan juga untuk banyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi.

MUDIK LEBARAN- Ilustrasi sebuah keluarga saat akan melaksanakan mudik lebaran. Ada beberapa tips yang perlu diketahui orang tua agar anaknya tidak rewel selama melakukan perjalanan. (Pinterest/Freepik)

4. Istirahat Secara Berkala

Jika Anda mengemudikan kendaraan, istirahatlah setiap 4 jam selama 15 menit untuk menghindari kelelahan.

Bagi pengendara motor, disarankan untuk beristirahat setiap 2 jam.

Gunakan waktu istirahat untuk melakukan peregangan ringan.

5. Bawa Obat-obatan Pribadi

Siapkan obat-obatan yang biasa Anda konsumsi serta obat-obatan umum seperti obat pusing, flu, dan diare. Ini penting untuk mengantisipasi masalah kesehatan yang mungkin muncul selama perjalanan.

6. Kenakan Pakaian yang Nyaman

Pilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan cuaca untuk meningkatkan kenyamanan selama perjalanan.

Menggunakan masker juga disarankan, terutama jika menggunakan transportasi umum.

7. Jaga Kesehatan Mental

Menjaga mental selama perjalanan juga penting, terutama bagi pengemudi.

Pastikan pikiran tetap tenang dan tidak tertekan oleh situasi di jalan.

8. Ketahui Lokasi Fasilitas Kesehatan

Sebelum berangkat, ketahui lokasi rumah sakit atau fasilitas kesehatan terdekat di sepanjang rute perjalanan Anda sebagai langkah antisipasi jika terjadi hal darurat.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjalani perjalanan mudik Lebaran dengan lebih aman dan nyaman, serta menjaga kesehatan tubuh agar tetap bugar selama perjalanan. Selamat mudik!(tribun-medan.com)

Baca berita TRIBUN MEDAN lainnya di Google News

Ikuti juga informasi lainnya di Facebook, Instagram dan Twitter dan WA Channel

Berita viral lainnya di Tribun Medan