Apa Ciri-ciri Kita Terkena Penyakit Ginjal? Kenali Gajalanya Sejak Dini

Jika terjadi pada anak-anak, biasanya gejala awal penyakit ginjal meliputi sering mengantuk, nafsu makan berkurang, pertumbuhan lambat dan mudah merasa lelah.

Gejala sakit ginjal pada wanita dan pria pun umumnya sama dan tidak jauh berbeda.

Tips Menjaga Ginjal Tetap Sehat

A. Pola Makan Sehat

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak.

Batasi konsumsi makanan olahan, daging merah, dan makanan tinggi kolesterol.

Baca juga: Tips Cegah Aksi Bullying pada Anak, Ini yang Mesti Diperhatikan Orang Tua

2. Kurangi asupan garam

Batasi asupan garam maksimal 5 gram per hari. Hindari makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan siap saji yang biasanya tinggi garam.

3. Perhatikan asupan gula

Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes yang berakibat pada kerusakan ginjal.

Batasi konsumsi gula tambahan dan pilihlah makanan dengan kadar gula alami yang rendah.

4. Minum air putih yang cukup

Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu ginjal membuang racun dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca juga: 10 Tips Menghemat Listrik di Rumah Agar Pengeluaran Bulanan Tidak Membengkak

B. Gaya Hidup Sehat

1. Rutin berolahraga

Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari untuk membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan ginjal.

2. Jaga berat badan ideal