Cara Sehat Menekan Nafsu Makan Malam Hari, Alihkan Lapar, Simak Manfaat Makan Teratur Gak Disangka

Orang menggunakan makanan untuk mengekang emosi seperti kesedihan, kemarahan atau frustrasi.

Mereka makan bahkan ketika tidak merasa lapar.

Mereka yang senang berpesta malam juga cenderung makan dalam jumlah besar dan tidak terkendali.

Di sisi lain, orang dengan sindrom makan malam cenderung mencari makan sepanjang malam.

Mereka bangun malam hari untuk makan, mengonsumsi lebih dari 25 persen kalori harian.

Kedua kondisi itu bisa menyebabkan obesitas, depresi, dan sulit tidur.

Identifikasi dulu kebiasaan makan malam Anda, apakah karena kebosanan, kelaparan, gangguan pesta makan, atau sindrom makan malam hari.

Ketika sudah diketahui penyebabnya, Anda mengambil langkah yang tepat untuk menyelesaikan masalah.

2. Identifikasi pemicu

Mengidentifikasi penyebab makan berlebihan, Anda akan menemukan manfaat mencari pola kejadian tertentu yang memicu perilaku makan.

Baca: Meikarta Terkini - KPK Singgung Sederet Nama-nama Muncul di Persidangan, Selain Billy Sindoro Cs

Orang mencari makanan karena berbagai alasan.

Jika Anda tidak lapar tetapi tetap makan malam hari, pikirkan apa yang menyebabkannya.

Seringkali Anda makan yang sebenarnya perut tidak lapar.

Sindrom makan malam hari, seluruh pola makan Anda tertunda karena rasa lapar siang hari.

Cara efektif mengidentifikasi penyebab makan malam hari Anda dan pemicunya adalah membuat buku harian 'makanan dan suasana hati.'