Inilah 7 Cara Mengajarkan Kebiasaan Makan Sehat pada Anak, di Antaranya Menerapkan Makan Bersama

3. Hindari menganggap suatu makanan baik atau buruk

Cara mengajarkan kebiasaan makan sehat pada anak makan selanjutnya yaitu, hindari memberi label ‘baik’ atau ‘buruk’ pada makanan.

Lebih baik berikan penjelasan mengenai kegunaan dan bahaya makanan tersebut.

Melalui penjelasan, anak akan mengerti dan mereka bisa mengukur sendiri mana yang baik dan tidak untuk asupan gizi mereka.

4. Membicarakan porsi makan

Yang tidak kalah penting dalam mengajarkan anak makan sehat adalah menunjukkan pada mereka seberapa porsi seharusnya makanan itu dimakan.

Anak-anak usia dini dapat belajar bahwa jumlah nasi atau pasta yang mereka makan harus sesuai dengan ukuran kepalan tangan mereka.

Protein harus seukuran telapak tangan, sementara lemak seperti mentega atau mayones hanya sebatas ujung ibu jari mereka.

Ketika membeli makanan kemasan, mintalah mereka untuk membantu menemukan ukuran yang tepat.

Kemudian, buat mereka mengerti mengapa makan sesuai porsi merupakan ide yang sangat bagus.

5. Membatasi makanan manis

Jelaskan kepada anak-anak bahwa meskipun permen dan kue rasanya enak, mengonsumsi gula berlebihan dapat mengganggu kesehatan.

Kemudian, tawarkan buah segar untuk pencuci mulut sebagai pengganti permen dan kue, serta membatasi camilan hingga dua atau tiga kali seminggu.

6. Memberikan contoh makan yang baik

Stephanie Middleberg, seorang ahli diet di New York, mengatakan bahwa memberikan contoh berupa peragaan merupakan salah satu cara terbaik untuk membuat anak turut mengonsumsi makanan sehat.