5 Jenis Nutrisi dalam Makanan yang Dibutuhkan untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan kuat. Penelitian menunjukkan mempertahankan kadar vitamin E yang cukup sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, terutama di kalangan orang tua.

Untuk mendapatkan vitamin E Anda, lihat makanan ini:

- minyak biji gandum

- kacang almond

- biji bunga matahari

- kacang hazel

- selai kacang

Seng

Seng adalah mineral penting yang terlibat dalam produksi sel-sel kekebalan tertentu.

National Institutes of Health (NIH) memperingatkan bahwa kadar seng yang sedikit sekalipun dapat merusak fungsi kekebalan tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa sumber makanan utama dari seng:

- Tiram

- Kacang panggang

- kacang mete

- kismis