5 Jenis Nutrisi dalam Makanan yang Dibutuhkan untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

- buncis

Karotenoid

Jenis antioksidan lain, karotenoid adalah kelas pigmen yang ditemukan secara alami di sejumlah tanaman.

Ketika dikonsumsi, karotenoid dikonversi menjadi vitamin A (nutrisi yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh)

Perhatikan makanan-makanan ini untuk meningkatkan karotenoid Anda:

- Wortel

- Kubis

- Aprikot

- Pepaya

- Mangga

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang dikenal untuk menekan peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap terkendali.

Meskipun tidak diketahui apakah omega-3 dapat membantu melawan infeksi (seperti flu biasa), penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat melindungi terhadap gangguan sistem kekebalan tubuh seperti penyakit Crohn, kolitis ulserativa, dan artritis reumatoid.

Cobalah makanan kaya omega-3 ini:

- ikan berminyak (termasuk makarel, tuna, salmon, sarden, herring, dan trout)