Breaking News:

4 Tips Mengurangi Konsumsi Gula Pada Tubuh Bagi Pasien Diabetes, Coba Ganti Jenis Gula Pasir

Berikut 4 cara mengurangi konsumsi gula pada pasien diabetes. Cara ini untuk menghindari keinginan mengkonsumsi gula. 

Pixabay
Makanan Penyeimbang Gula Darah 

TRIBUN-MEDAN.com - Berikut 4 cara mengurangi konsumsi gula pada pasien diabetes. Cara ini untuk menghindari keinginan mengkonsumsi gula. 

Penderita diabetes dianjurkan untuk menghindari makanan dan minuman manis atau sajian dengan jumlah gula tinggi.

Ahli Gizi UGM Dr Toto Sudargo, M. Kes mengatakan, secara umum penderita diabetes hanya boleh mengonsumsi gula sebanyak satu sendok makan.

"Kan repot sekali kalau orang yang insulinnya sudah rusak, makan sedikit gula langsung naik tinggi sekali. Jadi gak nyaman walaupun sekarang sudah ada obat (untuk mengontrol) tetapi minimal kita bisa mencegah dengan pola makan yang baik," kata Toto.

Namun, penderita diabetes tidak perlu khawatir. Kamu bisa coba mengikuti 4 cara mengurangi konsumsi gula harian, seperti berikut ini.

Cara mengurangi konsumsi gula:

1. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi

Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan kecepatan proses penguraian karbohidrat menjadi glukosa di dalam tubuh.

Beberapa bahan makanan memiliki indeks glikemik tinggi, sementara bahan makanan serupa lainnya memiliki angka indeks glikemik lebih rendah.

"Kalau indeks glikemiknya rendah, berarti bahan makanannya itu seratnya tinggi kan," kata Toto.

"Penderita diabetes kan sudah kerusakan pada insulin ya, produksinya sudah lambat makanya kenapa penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi bahan makanan yang indeks glikemiknya rendah," lanjutnya.

Menurut Toto, salah satu bahan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah adalah semua jenis serealia.

Halaman
123
Sumber: Tribun Medan
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved