Tips Atasi Sulit Tidur

Tips Atasi Masalah Susah Tidur Malam, Simak Delapan Langkah Berikut Ini

Bagi kamu yang mengalami susah tidur di malam hari, coba ikuti tips berikut ini. Ada delapan langkah yang mesti kamu patuhi

Penulis: Rena Elviana Purba | Editor: Array A Argus
Shutterstock
Ilustrasi - Susah Tidur (Shutterstock) 

TRIBUN-MEDAN.COM,MEDAN- Setelah beraktivitas seharian, tidur merupakan cara yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh dan otak.

Namun sayangnya, kebanyakan orang memiliki masalah dalam cepat tidur.

Padahal jika kurang tidur, dapat berefek negatif pada banyak bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, emosi, serta berbagai fungsi biologis lainnya.

Untuk mengatasi masalah susah tidur, berikut ini tipsnya.

Baca juga: Tips Mencintai Diri Sendiri Agar Terhindar dari Stres

1. Gunakan Metode Pernapasan 4-7-8

Metode 4-7-8 yang dikembangkan Dr Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana yang bisa membuat tenang dan rileks.

Metode ini didasarkan pada teknik pengendalian napas yang dipelajari dari yoga, dan terdiri dari pola pernapasan yang merilekskan sistem saraf.

Anda dapat melakukannya kapan saja, baik saat merasa cemas atau stres.

Berikut langkah-langkahnya: Pertama, letakkan ujung lidah di belakang gigi depan bagian atas.

Buang napas sepenuhnya melalui mulut. Tutup mulut, dan tarik napas melalui hidung sampai empat detik.

Baca juga: Seksolog Zoya Amirin Berbagi Tips untuk Membuat Pasangan Makin Merasakan Nikmat Bercinta

Lalu, tahan napas sampai tujuh detik. Buka mulut dan buang napas sepenuhnya melalui mulut selama delapan detik.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Medan
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved