Prakiraan Cuaca Besok 13 Desember 2022 di Medan, Jakarta, Padang, Palembang dan Yogyakarta

Siang : Hujan Ringan

Baca juga: Doa Saat Hujan dan Setelahnya Agar Berkah, Mohon Agar Terhindar dari Bencana dan Musibah

Malam : Berawan

Dini Hari : Berawan

Yogyakarta

Pagi : Berawan

Siang : Hujan Sedang

Malam : Berawan Tebal

Dini Hari : Hujan Ringan

Tips Menjaga Kesehatan saat Musim Panas

1. Penuhi kebutuhan cairan

Minum 2 hingga 3 liter air sehari akan menjaga tubuh tetap terhidrasi meski dalam cuaca panas. Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan yang berair dan air kelapa untuk membantu menyejukkan tubuh saat cuaca panas.

Disarankan untuk membatasi minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi, serta minuman yang tinggi gula. Meski terasa segar, minuman jenis ini justru bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan air yang cukup.

2. Gunakan tabir surya

Baik itu panas, mendung atau hujan, menggunakan sunscreen atau tabir surya adalah suatu keharusan. Skincare ini melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang dapat menyebabkan kulit terbakar dan penuaan dini.

Pilih tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi. Ulangi setiap 2 jam atau lebih sering jika terkena sinar matahari.

3. Makan makanan ringan lebih sering

Seringkali, cuaca panas menyebabkan penurunan nafsu makan. Jadi, Anda bisa ngemil dalam jumlah kecil tapi lebih sering agar tetap berenergi. Pilih cemilan kaya protein seperti yogurt, biji bunga matahari, hazelnut, kenari, atau kacang mete.

Selain itu, selalu terapkan pola makan yang sehat agar tubuh tetap fit sepanjang hari dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

(cr30/tribun-medan.com)